Čo ma vedie maratón NYC o sebe a o svojom bode
V priebehu rokov som pracoval na telesných neistotách, ašpiráciách práce, neuveriteľne hmatateľným smútkom nad stratenými blízkymi a myslel som na * perfektnú retortu pre toľko comebackov-to nikdy--to nikdy-. Ale teraz? Menej. Všetky dôvody, ktoré som mal pre bežecké psychologické, nechali na vedľajšej koľaj.
Takže, keď som kríval cez cieľovú čiaru maratónu NYC v roku 2017 s časom, ktorý bol o hodinu väčší, ako som čakal, trvalo mi len otázku minút (dobre, dobre, dobre, ako týždeň), aby som si uvedomil, že ja chcel sa pripojiť k tímu New Balance a spustiť ho znova v roku 2018. Našťastie, so správnym tréningom a tímom, ktorý bol nad rámec podpory (pri pohľade na vás, dobre+dobrôt), som tento rok prešiel cez cieľovú čiaru s PR a mnohými poučeniami, ktoré sa naučili. Tu je to, čo sú.
1. Vaše telo môže robiť úžasné veci, ale musíte pre to urobiť to isté
Číslo jednej, ktorú ma maratón naučil, je toto: vaše telo bude robiť úžasné veci, ak to budete trénovať. Flip-strata tejto mince? Musíš to urobiť správne. To začína nájdením správnej topánky. Pre mňa je to model stability, ako napríklad nový Balance 860 V9 (125 dolárov) pre nadpronátory (alebo tých, ktorých nohy sa pri behu valia dovnútra). Môžete to ľahko zistiť tak, že pôjdete do novej rovnováhy, v ktorej vyberú obchody, majú 3D skener, ktorý vám ukáže make-up vašej nohy. Môže vám povedať, aké sú vaše potreby vašej nohy, aby ste pre vás pristáli v správnom páre.
2. Zotavenie je neobchodovateľné
True Life: Nemám rád natiahnutie, a ak by som mohol, pravdepodobne by som to vynechal po každom tréningu pre zvyšok For-e-E-Ver. Ale pri výcviku na maratón je to neobchodovateľný. Moja príliš tesná Achilleova šľacha musela byť valcovaná penou a teragunned, a keď sa to všetko stalo, potreboval ľad a kompresiu. Najmä tieto kompresné ponožky CEP (60 dolárov) po tréningu pomáhajú zvýšiť prietok krvi na vaše nohy, čo pomáha odstraňovať hranicu 18, 19 a 22 míľ.
3. Musíte sa hrať, aby ste zistili, čo pre vás funguje
Môj mix na pitie z minulého roka? Áno, tento rok sa mi nepriniesol žalúdok tak horúco. Naše telá sa menia, rovnako ako naše diéty, čo môže znamenať, že musíte zmeniť svoj zdroj paliva. Rozhodol som sa pre prírodný športový hydratačný mix SKRATCH (20 dolárov) v citrónovom lime a matcha Green Tea a Citron, ktorý má kofeín. Pred dlhodobým vchodom mi to dalo správne množstvo oomph, mínus náraz a kvapka, niekedy to robí.
4. Vaša pokožka má tiež veľké cvičenie
V rámci kondície, čiastočne editor krásy, som disciplinovaný pri aplikácii opaľovacích krémov. Nosím SPF 50 každý deň a usilovne sa vyhýbam slnku v lete ... ale keď trénujete na viac ako tri hodiny, zakladáte veľa UV lúčov a poškodenie. Takže som vždy vrstvil na Coola Classic Face Sport SPF 50 (32 dolárov) pred každým behom a znova sa znova vrátil, keď som tam bol viac ako dve hodiny, čo bolo často. Bez ohľadu na to, že keď som dokončil preteky, stále som sa zaoberal veľkým poškodením slnečného žiarenia, a tak som sa rozhodol, že fotofaciál zameraná na hyperpigmentáciu je v poriadku. Tieto typy ošetrení nie sú lacné-môžu vás spustiť medzi 300-600 dolárov, ale mám pocit, že to stojí za investíciu z dôvodu dlhodobých výhod. Pre moje som išiel za Adamom Kolkerom, plastickým chirurgom v New Yorku v New Yorku. Navrhol intenzívne ošetrenie pulzného svetla (IPL), čo bolo najlepšou voľbou na riešenie hyperpigmentácie pre môj tón a citlivosť na pleť. Liečba trvala asi 30 minút od začiatku do konca. Nechal som trochu červenú a s tmavými škvrnami, ktoré vyzerali ako mletie kávy. V nasledujúcom týždni sa odhodili a pomohli vrátiť niektoré z tréningových období v ľahkom brezích. Poznámka: lasery vás robia viac Slnko, takže by ste nikdy nechceli vykonať liečbu v polovici tréningu; Namiesto toho vždy počkajte, kým si do zimy vezmete rutinu tréningu a stále sledujete opaľovací krém na vysokej úrovni.
5. Uvedomujete si, že beh sa stal vašim životom
Bolo by ľahké urobiť vtip, že trávite všetok svoj čas behom počas tréningu na maratóne, ale naozaj, tak trochu. Tréningové behy môžu trvať viac ako tri hodiny (v mojom tempe) a je to skvelé pozerať sa, ako sa to stalo. Trénoval som s Apple Watch (399 dolárov), ktorý udržiaval všetky moje behy (a zatvorené krúžky-to, ako hodinky meria vašu každodennú aktivitu) na jednom mieste, aby bolo ľahké prehodnotiť svoje kroky, keď sa chcem vrátiť, aby som sa pozrel, aby som sa pozrel, aby som sa pozrel, aby som sa pozrel a pozrel dobré behy a zlé. Pretože to, čo sa nakoniec stalo na ceste, bolo to, že som si uvedomil niečo veľmi dôležité: začal som bežať, pretože som potreboval odbyt za veci, ktoré sa dejú v mojom živote-stres, strata, vzrušenie-všetko, čo sa objavia, keď sa objavia, keď sa objavia, keď sa objavia si statok. Uvedomím si, že si uvedomujem, že tie pomaly a stabilné lekcie života, ktoré som v priebehu rokov kumuloval boli beh a teraz srdečne informujú o tom, ako urobím každý krok vpred.
Tiež nikdy nebol lepší čas na to, aby som bol ženským bežec.
