Ako som objavil pochybnosti, ktoré som mal o svojom vzťahu, boli v skutočnosti formou OCD

Čo je vzťah OCD?

„ROCD sa sústreďuje na„ správnosť “svojich vzťahov,“ hovorí mi Rajaee, ktorý je tiež poradcom pre Medzinárodnú nadáciu OCD. Všeobecne sa táto téma zameriava na romantické vzťahy, ale môže sa vzťahovať aj na vzťahy s priateľmi, členmi rodiny a dokonca aj domácimi miláčikmi. „Je to spôsobené hyperaktivitou v oblasti mozgu nazývanej amygdala, ktorá je stredobodom strachu z mozgu, a môže byť podráždená traumami detského pripútania, ako je opatrovateľ, ktorý bol nekonzistentný, neprítomný alebo príliš kontrolný. Môže sa tiež zvýšiť vo vzťahoch, v ktorých existuje „hrozba“ zraniteľnosti, napríklad pri stretnutí s potenciálnym celoživotným zápasom, a nie s flingom.„S najväčšou pravdepodobnosťou to mohla byť hĺbka pocitov, ktoré som mal pre Marca, ktorý vyvolal moje príznaky OCD, a dôvod, prečo som nikdy nezažil rovnaký typ problémov v minulých vzťahoch. Prvýkrát od zažívania týchto myšlienok o mojom vzťahu som sa cítil nádejný.

Nemohlo to prísť príliš skoro, pretože v tomto bode sme boli s Marcom zasnúbení a každú noc som mal sny a pozeral som sa dolu do svadobnej uličky a utekal som. Dokonca som vzal na Instagram, aby som sa podelil o svoje obavy, a pár ľudí, ktorí prežili ROCD. Bežným refrinom bol tento od ženy menom Sara:

"To ma prinútilo spochybniť každú akciu, ktorú som urobil," píše.

Podľa Rajaee sú tieto rušivé myšlienky príliš bežné pre ľudí s ROCD alebo úzkosťou, ktoré sú v podstate rovnaké ochorenie, ale spadajú do rôznych častí spektra založeného na ich intenzite. „Zatiaľ čo väčšina ľudí, ktorí počujú vaše pochybnosti, povie:„ Možno nie si len tak, že si svojho partnera, “vysvetľuje Rajaee, že ľudia s RA alebo ROCD sú zvyčajne v dobrých a zdravých vzťahoch a musia zmeniť svoj vzťah k úzkosti, nie zmeniť ich partner.

Možnosti liečby pre ROCD

Ak zažívate ochrnutie alebo nepretržité obavy a myšlienky súvisiace s vzťahom, mali by ste sa porozprávať s odborníkom v oblasti duševného zdravia. Rajaee vysvetľuje, že ľudia majú tendenciu mať dobré výsledky, ktoré sa zaoberajú ROCD a RA s kombináciou kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), akceptovanej a angažovanej terapie (ACT) a expozičnou terapiou (ERP). „Podľa mojej skúsenosti je dôležitým prvkom liečby aj skúmanie traumy detstva súvisiace so strachom z intimity a zraniteľnosti,“ navrhuje.

Nakoniec som zvýšil svoje lieky OCD a zaradil som sa do trojmesačného dielne s kognitívnym behaviorálnym terapeutom. Mechanizmy zvládania, ktoré som sa naučil, sa ukázali ako veľmi užitočné. Jedno z mojich najobľúbenejších cvičení preskúmalo dôkazy o a proti mojim hlavným presvedčeniam. Napríklad som napísal dôkaz o tom, prečo som vlastne nemiloval Marca a dôkaz o tom, prečo som to urobil. Nikdy neexistovali žiadne dôkazy, ktoré by naznačovali, že som ho nemiloval.

Pre Sarah, liečba nazvaná prevencia expozície a reakcie (ERP), v ktorej sa vystavujete svojmu najväčšiemu strachu a dávate sa do tejto úzkosti namiesto toho. "Napríklad, pozrel by som sa na škaredý obraz môjho manžela 10 -krát denne a povedal si:„ si vezmeš nesprávnu osobu, a namiesto googlingov alebo si nutkavo pripomínam, že ho milujem, povedal by som „ďakujem ty mozog, že si sa ma snažil chrániť. Máte pravdu, vezmem sa za nesprávnu osobu. Dobre.'“Naklonila sa do úzkosti, až kým sa nestala príliš veselá na to, aby to bola pravda.

Aj keď mi kognitívno-behaviorálna a ERP terapia ohromne pomohla, stále čelím úzkosti vzťahov. Ale je to oveľa menej závažné a bežné a som oveľa lepší pri jeho zvládnutí. Toľko, že som sa zobudil v deň svadby pokojnejší a jasnejší ako v mesiacoch. Každý deň sa priblížim k svojmu manželovi a bližšie k miestu, kde moje trauma a úzkosť nemajú vplyv na naše manželstvo.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.