Čo hovorí veda o vplyve čaju na kognitívnu funkciu, keď starnete?

Podľa Dr. Fratantoni, štúdie ukazujú, že pitie čierneho čaju podobne prospieva určitým aspektom kognitívnej funkcie (i.e., Pozornosť, putovanie a zameranie na myseľ) a duševná pohoda (stres a nálada). Je však dôležité poznamenať, že nie všetok výskum podporuje názor, že pitie čaju môže pomôcť pri kognitívnych funkciách, keď starneme. „Jedna štúdia nenašla žiadne účinky pitia čierneho čaju na kognitívny pokles u starších mužov v U.Siež.," ona povedala.

Aj keď neexistuje žiadne špecifické dávkovanie alebo odporúčané množstvo čaju, jedna štúdia zistila, že tí, ktorí pili jeden až šesť šálok denne, s tromi šálkami, ktoré prinášajú najlepšie výhody, mali menšie riziko rozvoja Alzheimerovej choroby a vaskulárnej demencie.

Bez ohľadu na to, koľko čaju pijete, je dôležité mať na pamäti príjem kofeínu, aby ste zabránili narušeniu vášho cirkadiánneho rytmu a vašej schopnosti získať dobrý nočný odpočinok. „Moderovanie je kľúčové, pretože môžu existovať zdravotné prínosy, to neznamená, že viac je vždy lepšie,“. Hovorí fratantoni. „S väčšinou vecí v živote je zvyčajne zvončeková krivka optimálneho prínosu."

Takže aj keď sú tri šálky denne sľubné množstvo podľa najnovšieho výskumu, Fratantoni neverí, že by ste sa mali donútiť splniť túto požiadavku. Je dôležité počúvať svoje telo a zistiť, čo pre vás funguje.

Spodný riadok

Pitie čaju-najmä zeleného čaju, ktoré môžu mať určité ochranné výhody pre funkciu mozgu, keď starneme. Ale neexistuje žiadna magická guľka. DR. Fratantoni hovorí, že musíte zvážiť svoj životný štýl ako celok a ako môžu vaše návyky prispievať k zvýšeniu alebo zníženiu kognitívnej výkonnosti v každom roku prechádza.

"Je také dôležité pochopiť, okrem diéty, čo je potrebné pre optimálne zdravie mozgu,". Hovorí fratantoni. „Napríklad, ak vaše črevo nie je zdravé, nezáleží na tom, čo jete, ak to vaše telo nemôže absorbovať. Spojenie črevného mozgu je zdravie v reálnom štáte je nevyhnutné pre zdravie mozgu.„Z tohto dôvodu navrhuje, aby si našli čas, aby zistili, čo vaše telo jedinečne potrebuje na optimálne fungovanie. Môžete pracovať s poskytovateľmi, ako je lekár funkčnej medicíny na riešení zdravia čriev a personalizovaných výživových potrieb.

Okrem toho je pre zdravé črevo a mozog dôležité praktizovanie vedomého a intuitívneho stravovania. „Byť prítomný pomáha regulovať nervový systém, aby ste neboli v boji alebo letovom režime. Vedomé stravovanie môže aktivovať váš parasympatický nervový systém, ktorým je systém REST a Digest, “. Hovorí fratantoni. „Ak jete zdravé potraviny, ale nie ste prítomní alebo ste plne žuvali jedlo alebo ste pri multitaskingu, je pre vaše telo oveľa ťažšie stráviť a absorbovať živiny z vášho jedla."

Aby som to zhrnul spolu, výskum zistil, že pitie čaju môže poskytnúť niektoré výhody posilňujúce mozog, ale najväčšou cestou je zabezpečiť, aby ste počúvali svoje telo. Urobte si čas, aby ste si všimli, čo vám dáva väčšiu duševnú energiu, jasnosť myslenia a dobrú náladu.

Viac informácií o výhodách intuitívneho stravovania od dietológa v tomto videu: