Čo to znamená, ak mám každú noc super živé sny (a niekedy sa prebudíte vyčerpané)?

Dôvod, prečo sa to pravdepodobne stane počas snu, je to, že sny majú tendenciu vyskytovať sa počas štádia spánku nazývaného REM (pre rýchly pohyb očí). „Táto fáza spánku sa vyznačuje ochrnutím svalových skupín v celom tele, vrátane jazyka a iných svalov, ktoré pomáhajú udržiavať otvorené dýchacie cesty,“ hovorí Dr. Gurubhagavatula. Je to táto paralýza, ktorá vám bráni konať vaše sny. „Človek, ktorý je náchylný k spánku, môže to zažiť častejšie počas spánku REM, keď snívajú, pretože svaly horných dýchacích ciest sú paralyzované a môžu sa ľahšie a častejšie zrútiť."

Keď zablokovaná dýchacia dráha povie vášmu telu, aby uvoľnilo dostatok adrenalínu, aby vás prebudil uprostred snu, je pravdepodobnejšie, že si uvedomíte, že ste snívali-a pamätať si na to, aby ste spali cez sen, hovorí.

Ako môžem povedať, či sú moje živé sny znakom spánkovej apnoe?

Samozrejme, nie každý divoký sen znamená, že máte signály spánkové apnoe. Ale dajte si pozor na ďalšie príznaky, ktoré zažívate (alebo s tým, s kým vás niekto videl zápasiť) v noci, keď spíte:

• hlasné, obvyklé chrápanie
• prebudenie s pocitom udusenia alebo nie je schopný dýchať
• lapal alebo odfrysol
• Panikársky pocit počas spánku
• Cítite sa unavení po celej noci odpočinku
• Potrebujete močiť často v noci
• prebudenie s bolesťou hlavy
• Malá energia alebo motivácia
• depresívna nálada
• libido
• nespavosť

Sleep Apnoe je pravdepodobnejšie, ak máte niektoré z rizikových faktorov, ako je obezita, postupný vek, príbuzný prvý stupeň so spánkovou apnoe, nízkou funkciou štítnej žľazy, sú muži alebo postmenopauzálna žena. Alkohol a niektoré lieky, ako sú opiáty, môžu tiež zvýšiť riziko spánkovej apnoe, DR. Hovorí Gurubhagavatula.

Majte tiež na pamäti, že opačný problém môže tiež poukázať na spánkové apnoe: ak vy nikdy Pamätajte na svoje sny, mohlo by to signalizovať, že nespadnete do dostatočne hlbokého spánku, pretože máte problémy s dýchaním.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Sleep Apnoe je mimoriadne častá, ľahko diagnostikovateľná a podľa DR je k dispozícii efektívne ošetrenie. Gurubhagavatula. Je potrebné zvážiť vyhodnotenie, ak máte akékoľvek príznaky-najmä ak zistíte, že ste počas jazdy ospalí (alebo sa obávate, že by ste mohli).

Ak máte spánkové apnoe, nie je to iba narušený spánok alebo hlasné chrápanie, s ktorým sa zaoberáte. „Neliečené poruchy spánku môžu v priebehu času spôsobiť problémy so zdravím a bezpečnosťou a môžu ovplyvniť produktivitu,“ hovorí Dr. Gurubhagavatula. „Nielenže ospalosť zvyšuje riziko nehody, ale spánková apnoe bola spojená s srdcovými chorobami, mozgovou príhodou, hypertenziou, poškodením mozgových funkcií vrátane pamäte, zamerania, pozornosti, reakčného času a nálady."

Našťastie, keďže pandémia, mnoho spánkových centier naďalej ponúka stretnutia telehealth, takže môžete vidieť špecialistu podľa vášho pohodlia. „Hodnotenia lekára a dokonca aj štúdie spánku je možné vykonať doma. Liečba môže pomôcť zlepšiť vaše príznaky a znížiť dlhodobé riziká, “. Hovorí Gurubhagavatula. "A so zdravým spánkom sa môžete cítiť lepšie a efektívnejšie fungovať v práci alebo doma."."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.