Čo vlastne znamenajú probiotické CFU a kmene? Tu je váš vysvetľovač

Ak ste prešli prechádzkou uličkou probiotík v miestnej lekárni, pravdepodobne ste boli bombardovaní preťažením čísel a rôznymi skratkami, pre ktoré je jedinou vhodnou odpoveďou, “Huh??"

Pochopenie konkrétnych výhod probiotík je však nevyhnutné pre vaše priateľstvo s vaším vnútornosťou-tak kde začnete? "Nie všetky probiotiká sú rovnaké," hovorí Maggie Johnle, manažérka inovácií v Renew Life. „Vyhľadajte rozmanitú skupinu vedecky študovaných kmeňov, ktoré si môžete ľahko užívať každý deň."

Stále je dôležité porozumieť výrazom ako „kmene“ a „CFU“, keď sa neustále objavujú na každej fľaši. Aby sme vám pomohli dekódovať nádherný svet probiotík, požiadali sme Johnle, aby veci rozložil.

Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli viac o výhodách probiotík a o tom, čo skutočne znamenajú CFU a kmene-a prečo sú dôležité, keď ste probiotický nákup.

1. Takže, čo je to tak aj CFU?

*Cfu* nie UFO (vyzerajú však podobne, takže to dostaneme). CFU znamená pre kolónie tvoriace jednotku, ale často sa používa zameniteľne s kultúrami alebo počtom kultúr. „Počet CFU alebo kultúry je doslova počet mikroorganizmov, ktoré zahŕňajú všetky typy alebo kmene,“ hovorí Johnle.

A „mikroorganizmami“ hovoríme o dobrých baktériách, ktoré probiotiká poskytujú. Johnle navrhuje, aby dospelí hľadali najmenej 10 miliárd kultúry CFU na slúžku v probiotike a odporúča, aby deti začali okolo 1 miliardy a pracovali na ceste hore.

Je to preto, že čím viac CFUS dostanete, tým viac je na železo odláknutá na črevnú podporu, podľa Johnle. „Prečo si vezmete doplnky, ak tvrdo nepracujú na vyplnení svojich výživových medzier?„Dodáva. „Schopnosti s vašimi doplnkami pre vás tvrdšie a lepšie fungujú a podporujte svoje najlepšie možné celkové zdravie.„

2. A čo napätie?

Kmene sú jedinečné klasifikácie mikroorganizmov-s rôznymi atribútmi a vlastnosťami. Johnle popisuje probiotické kmene ako rôznych členov tej istej rodiny. "Rovnako ako naši členovia rodiny majú rovnaké priezvisko, všetci máme rôzne krstné mená, špeciálne vlastnosti a identity," hovorí.

Aj keď to môže znieť mätúce, nezabudnite, že kmene sú pravidelný ako tvoja rodina späť domov. Je tu tvoja teta, ktorá je géniusom varenia, a potom je tu tvoj malý brat, ktorý by nemal mať dovolené držať špachtľu, ale môže doručiť vrahový vtip. V závislosti od scenára, v ktorom sa nachádzate, možno budete chcieť rôzne vlastnosti v rôznych momentoch-čím viac kmeňov máte k dispozícii, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vaše telo dostane to, čo potrebuje.

3. CFU a kmene sú nie to isté, ale sú rovnako dôležité

„Niektorí ľudia sa mylne veria, že CFU a kmene sú rovnaké alebo veria, že si musíte dávať pozor na jeden alebo druhý,“ hovorí Johnle. „Pravda je, že obidve záleží. Diverzita kmeňov a vysoký počet kultúr spôsobujú najlepšiu úroveň probiotickej podpory.„

Ak sa rozhodnete pre jedného alebo druhého, chýba vám celé spektrum výhod. Obnoviť probiotiká v oblasti obnovenia životných problémov zasiahnu správnu rovnováhu s trikrát viac dobrých baktérií a viac kmeňov, aby sa zlepšilo vaše trávenie. „Používame viacnásobné, klinicky študované kmene, ktoré sú testované na ich kompatibilitu, stabilitu a účinnosť u ľudí,“ hovorí Johnle. „A všetky naše vzorce sú zaručené, že poskytnú počet kultúr požadovaných na štítku až do dátumu vypršania platnosti.„

Je to oficiálne: môžete prestať hádať, čo je vo vašich probiotikách a dúfajú, že si vaše telo nevšimne. Až nabudúce nakupujete, vy (a vaše črevo) budete vedieť, čo máte robiť.

V spolupráci s Renew Life

Horná fotografia: Westend61/Getty