Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť úroveň energie (ktorá nezahŕňa spánok)
Čo robíte, keď sa únava stane príliš známa vec? Aby sme to zistili, spojili sme sa so značkou Natural Health Flora, aby sme ju rozložili pomocou dvoch odborníkov na výživu.
Najprv by ste mali zúžiť možné spúšťače, hovorí Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, športový a výkonný dietológ v Amplify Wellness + Performance. To zahŕňa pohľad na lekárske záznamy a krvnú prácu s cieľom vylúčiť faktory životného štýlu-ako napríklad spánok, strava a požívanie alkoholu-rovnako ako hormónové nezrovnalosti, ktoré by mohli spôsobiť pokles energie.
Mohli by ste sa pozrieť na spoločný nedostatok živín: železo.
Ak sa stále cítite utretý, môžete sa pozrieť na spoločný nedostatok živín: železo. „Železo je mimoriadne dôležitý minerál, pretože pomáha nášmu telu vyrábať červené krvinky a transportovať kyslík v celom tele,“ hovorí Figueroa. Málo známa skutočnosť: Je to tiež jeden z najbežnejších výživových nedostatkov u dospelých, čo spôsobuje únavu a únavu, ktorú nemôžete triasť. Menštruácia, tehotenstvo a zlé zdravie čriev sú všetky možné faktory, ktoré by to mohli pre ženy zhoršiť.
Prvým krokom je načítavanie potravín bohatých na železo, ako sú tmavé listové zelené a ovocie a zelenina s vysokým obsahom vitamínu C, ktoré môžu pomôcť podporovať absorpciu železa. Druhý krok? Doplnky, ako Flora's Floradix® Iron + bylinky.
„Uskutočnenie doplnku by bolo zaručené, ak by diétne zásahy a zmeny nedokázali opraviť nízke železo, ak je železo vážne vyčerpané (anémia), alebo ak má klient ťažký čas uspokojenie odporúčaných potrieb železa, napríklad počas tehotenstva alebo počas tehotenstva alebo malabsorpcia, “radí Figueroa.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, či by ste mohli mať úžitok zo zosilnenia železa.
Základný minerál, ktorý vám môže chýbať
Nemusíte myslieť na železo často (alebo nikdy) mimo svojho ročného fyzického, ale je to hlavný hráč vo vašej pohode. Železo je MVP pri produkcii hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách zodpovedných za prenášanie kyslíka z pľúc do každej bunky vo vašom tele.
„Červené krvinky nebudú schopné prenášať kyslík tak efektívne,“ hovorí Kaitlyn Clarke, DC, chiropraktik a klinický odborník na výživu na Urban Wellness Clinic. „Z tohto dôvodu je jedným z prvých príznakov nedostatku železa únava a únava.„
Poraďte sa s lekárom alebo registrovaným dietológom, aby ste overili, či máte nízku hladinu železa. „Ak vezmeme do úvahy spánkový a zaneprázdnený svet, v ktorom žijeme, môže byť ťažké oddeliť, ak ste jednoducho„ vyhorení “alebo ak existuje výživový problém,“ hovorí Figueroa.
Čo hľadať v doplnku železa
Ak je pre vás pravý doplnok železa, rozhodnite sa pre vysoko kvalitný (to znamená, intenzívne laboratórne testovaný) kvapalný doplnok kvapaliny. Flora's Floradix® Iron + Herbs-formované s silnými extraktmi z koreňa mrkvy, bodkovacej žihľavky a špenátu sa hodí do zákona.
„Štúdie ukazujú, že doplnky prírodného kvapalného železa majú väčšiu biologickú dostupnosť ako tablety,“ hovorí Clarke. „Doplnky tekutín sa zvyčajne absorbujú rýchlejšie a efektívnejšie.„
„Doplnky tekutín sa zvyčajne absorbujú rýchlejšie a efektívnejšie.„
Železo v kvapalnom vzorec Floradix® je železo, glukonát, prirodzene získaný železný zlúčenina. Podľa Figueroa je to veľmi dobrá vec. „Doplnky by sa mali brať do„ železitej “formy, ktorá je absorbovaná ľahšie ako doplnky v„ železitej “forme,“ hovorí.
Navyše, Floradix® je tiež bohatý na b-vitamíny. „Vitamíny B slúžia ako kofaktori takmer vo všetkých procesoch vo vašom tele,“ hovorí Clarke. „Doslova pomáhajú s funkciami, ktoré menia jedlo, ktoré jete na energiu.„Ahoj, energetická podpora poháňaná rastlinami.
V spolupráci s Flóra
Horná fotografia: Stocksy/ Bonninstudio
