Čo byť naozaj dobrý v zadržaní dychu, môže znamenať vaše celkové zdravie

Napriek tomu dané DR. Ali si vezme akékoľvek výhody, ktoré z tejto praxe získate, možno budete chcieť prehodnotiť, ako ho ohýbať ako zručnosť. „Nie je to dobrá alebo zlá vec alebo ukazovateľ toho, ako si zdravý,“ hovorí. Dodáva však, že ľudia, ktorí sa podieľajú na kardio-založenej fitness. Aj keď by to mohlo odrážať silné pľúca, samotný držiak na dych nie je v poriadku, aby ponúkol zdravotné alebo blahobyty samy o sebe.

Podobne aj vysoká metrika VO2 Max-A, ktorá sa týka schopnosti vášho tela držať sa v kyslíku počas cvičenia, mája tiež prispieva k tomu, že je dobrý v zadržaní dychu. Ale opak nie je pravda, vzhľadom na to, že výskum nepodporil myšlienku, že praktizovanie zadržania dychu (alebo „dobrého“) sa premieta na lepšiu max.

Malé štúdie naznačujú, že vaša schopnosť zadržať dych môže zvýšiť dlhovekosť, pomôcť mozgovým tkanivám regenerovať sa a zmierniť úroveň stresu. Ale pretože mnohé z týchto štúdií sú veľmi malé alebo vykonávané na nehumánnych subjektoch, všetky ich zistenia by sa mali brať so zrnkom soli.

Zatiaľ je to takto: nie je veľa výhod, ktoré podporujú vedu, že ste úžasní pri zadržiavaní dychu. Ale hej, to neznamená, že to nie je veľký trik večierkov alebo záves bio zábavy.