„Som neurovedec, a to je jedna vec, ktorú robím každý deň na podporu zdravia mozgu“

Je to inteligentná otázka, pretože váš mozog ovplyvňuje ... v podstate všetko. „Idem ísť von na končatinu a odvážim sa povedať, že mozog je ten Najdôležitejší orgán, “hovorí neurovedec Hayley Nelson, PhD. „Mozog kontroluje (alebo aspoň hrá hlavnú úlohu) všetko Robíme ... vašu schopnosť čítať si to práve teraz, keď sedíte na stoličke a regulujú teplotu tela, dýchajú, počujeme ding prichádzajúcej textovej správy ... “A to je okrem toho, že hrá úlohu vo vašom trávení, endokrine (ahoj, hormóny) a senzorické systémy.

Ale ak existuje jedna vec, na ktorú sa môžete sústrediť, aby ste pomohli začať zdravie mozgu dnes, Je to toto: spánok. „Keď uvažujeme o spánku, majte na pamäti, že my ako ľudia trávime asi jednu tretinu nášho života,“ hovorí Dr. Nelson. „Nielenže je spánok dôležitou súčasťou našej každodennej rutiny, ale dostatok toho v správnych časoch je základný na naše prežitie.„

Dobre, áno, každý spí, ale nie každý dostane optimálny spať. Aby ste pomohli podporiť kvalitu vášho zavretia, DR. Nelson odporúča odstrániť telefón a televízny čas z vašej spálne a začleniť rituál pred spaním, napríklad zaznamenanie vašich myšlienok dole v časopise Gratude Journal.

A ak ste tieto políčka začiarkli, ale stále sa ocitnete v hádzaní a otáčaní? Vtedy by mohol pomôcť doplnok. Hormón melatonínu-a prirodzene produkovaného v tele, ktorý pomáha regulovať funkciu spánku-je jedno miesto na začiatok, ale čo ak chcete ísť za to? Neuriva spánok kombinuje melatonín s Ashwagandha, rastlinná prísada ponúkaná pre jeho restoratívne vlastnosti do jedného nového receptúry na podporu spánku navrhnutého tak, aby vám pomohla zaspať rýchlejšie a prebudiť sa osviežený pocit*. Pokiaľ ide o možnosť bez melatonínu, nový Neuriva Relax & Slee s Ashwagandha plus L-theanín (aminokyselina, ktorá sa bežne vyskytuje v zelenom čaji, ktorá je spojená s relaxáciou), ponúka ďalšiu cestu k Sounder ZZZS*. A na druhej strane sú spánok a zdravie mozgu BFFS.

Pokračujte v čítaní z troch dôvodov, prečo je spojenie so zdravím spánku a mozgu dôležité.

1. Viac jasnosti, menej mozgovej hmly.

Niekedy sa cítiš ... trochu fuzzy? „Spánok je dôležitý pre množstvo mozgových funkcií, vrátane toho, ako navzájom komunikujú nervové bunky,“ hovorí Dr. Nelson. "Bez spánku ... je ťažšie sa sústrediť a rýchlo reagovať.". Len sa opýtajte každého nového rodiča, ktorý je zbavený spánku: mozog jednoducho nefunguje, ak nie je dobre porušený."

V ideálnom prípade cítite energiu a zameranie, keď sa snažíte riešiť niečo, čo si vyžaduje vašu pozornosť, ale existuje niekoľko príznakov, na ktoré si treba dávať pozor: „Cítite pomalé a fuzzy vykonávajúce úlohy, ktoré ste predtým nemali žiadne problémy s dokončovaním problémov? Považujete za náročné zostať sústrediť sa prostredníctvom dokončenia úloh a častejšie sa zmiasť?„Ak sú odpovede na tieto otázky áno, hovorí DR. Nelson, môže nastať čas pracovať na vašom spánku.

2. Lepšia regulácia emócií.

Spánok nie je len o tom, ako sa prebudiť a cítiť sa jasne očami a huňatými chvostmi. Ďalším rozhodujúcim prvkom dobrej pokojovej tajnej omáčky je schopnosť regulovať emócie. DR. Nelson sa pýta: „Dokážete udržať svoje emócie pod kontrolou, bez obrovských vyfúknutí alebo poruchy, alebo máte tendenciu zachytiť sa pri kvapke klobúku?„Ak ste sa v poslednej dobe cítili dotyk, môže to byť znamenie, že vaša spánková hra potrebuje nejakú prácu.

3. Vylepšené zručnosti v oblasti učenia a pamäte.

Pamäť sa spracováva počas relácií zatvorenia očí, DR. Nelson hovorí, a to zahŕňa všetko, čo ste sa toho dňa naučili. „Jednou z hlavných funkcií mozgu, ktorá sa vyskytuje počas spánku, je spracovanie informácií, ktoré sa naučíte počas dňa, ako aj konsolidácia pamäte,“. Hovorí Nelson. „Je pre vás ľahké učiť sa a uchovávať nové informácie a zručnosti? Stali ste sa viac zábudliví?"

Zrátané a podčiarknuté: Uprednostnenie kvalitného spánku by malo byť súčasťou vašej každodennej rutiny v oblasti mozgu, priamo spolu s touto krížovkou. Takže prineste závesy na tlmenie miestnosti, zakážte zariadenia na modré svetlo a obráťte sa na doplnok, ak potrebujete extra oomph, pretože je čas odložiť.

*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Úradom potravín a liečiv. Účelom tohto produktu nie je diagnostikovať, liečiť, liečiť alebo zabrániť akejkoľvek chorobe.