Vyskúšali sme 5 populárnych nositeľov spánku, aby sme sledovali naše ZZZS-Here, ako sa naskladali

Preskúmajte obchod

Perfektný scenár spánku by vyzeral niečo také: plazte sa do postele, nastavíte alarm (alebo nie) a okamžite zaspávajte, nie je potrebné počítať ovce alebo melatonín. Realita je však taká, že mnohí ľudia sa snažia úspešne spadnúť a zostať kvôli spánkovej úzkosti, špirálovitých myšlienok alebo príliš veľkých šálok Joe.

Či už je to akt unášania alebo zdravého spánku cez noc, jedným z najlepších spôsobov, ako vybudovať lepšie spánkové návyky, je použitie sledovača spánku. Prichádzajú vo všetkých formách a veľkostiach, nositeľné nosenie spánku sa v posledných rokoch obhajovali v popularite, pretože ich schopnosť sledovať metriky, ako je kvalita spánku, trvanie odloženia, nepokoj, dýchanie, viac. Zatiaľ čo tieto sledovače nemôžu fyzicky prinútiť zaspať, upokojujúce haptiky, ktoré dodávajú, vás môže upokojiť. A čo je dôležitejšie, biometrická väčšina zberu vám môže pomôcť vytvoriť si personalizovanú rutinu pred spaním, ktorá skutočne nabíja vaše batérie, nie je ich ešte viac.

Od krúžkov po hodinky až po inteligentné čelenky, svet sledovačov spánku je široký. Aby sme zistili, ktoré z nich sa oplatí priniesť domov (a ktoré z nich môžete zasiahnuť „Snooze“), išli sme spať s piatimi populárnymi nositeľmi, aby sme videli, ako ovplyvnili náš spánok. Takto sa naskladali.

Alexis Reliford, riaditeľ sociálnych médií

Testované zariadenie: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inšpirujte 3 - 99 dolárov.00

"Ako pravá nočná sova mám strašný vzťah so spánkom.". Nie som cudzí, že som zostal neskoro, len aby som to ľutoval nasledujúce ráno, keď viackrát zasiahnem odložením. V snahe zlepšiť svoje spánkové návyky v roku 2023 som vyskúšal Fitbit Inspire 3 a bol som príjemne prekvapený výsledkami. Fitbit Inspire 3 mi nielen hovorí, ako dlho spím a ako dlho mi trvalo zaspať, ale tiež analyzuje kvalitu môjho spánku a vytvára „skóre spánku“ (denne) a „spánkové zviera“ (mesačne) založené na mojom spánkovom správaní.

Zistil som, že som ježko, čo znamená, že mám tendenciu zaspať neskôr a prebudiť sa skôr a celkovo som ľahší spánok. Vidieť zlé skóre spánku (menej ako 60 na stupnici 1-100) v prvých niekoľkých týždňoch bolo kontrolou reality, ktorá mi pomohla upraviť svoju každodennú rutinu v snahe získať kvalitnejší spánok. Snažím sa ísť spať pred 10 P.m., mať šprintované popoludnie a v popoludňajších hodinách majú zníženie kofeínu. Dobrá správa: Už som začal vidieť vylepšenia a mal som niekoľko spravodlivých (60-79 skóre) a dobrých (80-89 skóre) nocí."

Plusy:

• Sleduje spánok, ako aj zdravie, kondíciu a celkové wellness
• Minimálny dizajn
• Cenovo dostupné
• Smartfón kompatibilný s

Zápory:

• Nie také komplexné ako iné nositeľné nositeľné spánky
• Niektoré správy o závadách

Nakupuj teraz

Hannah Schneider, zdravotná spisovateľka

Testované zariadenie: Garmin Venu s

Garmin, Venu 2s - 300 dolárov.00

Pôvodne 400 dolárov, teraz 300 dolárov

"Používal som Garmin Venu s pár rokov zapnuté a vypnuté, hoci ich nosenie neustále nevedie k môjmu životnému štýlu (vždy strácam nabíjacie káble). Hodinky Garmin sú skutočne dobré pre presné čítania podľa mojich skúseností. Tiež sa mi páči šírka údajov, ktoré sledujú.

Napríklad sleduje, koľko svetla, rem a hlbokého spánku dostávam, a tiež sleduje dýchanie a kyslík, keď spíte. Aplikáciu si môžete pozrieť ráno, aby ste videli všetky tieto grafy spolu a je to naozaj zaujímavé. Mám astmu, takže je pre mňa veľmi užitočné skontrolovať, ako moje dýchanie ovplyvňuje moju kvalitu spánku celú noc (prekvapenie, tancuje moju kvalitu spánku). Tiež zistím, že môžem posúdiť, či mám príznaky astmy v spánku bez toho, aby som si to uvedomil na základe môjho dýchania a kvality spánku. Batéria je tiež spoľahlivá. Nevýhody sú, že hodinky sú investíciou a ak ich nosím príliš často a príliš pravidelne kontrolujem, môže mi to dať určitú zdravotnú úzkosť, takže sa snažím udržať rovnováhu."

Plusy:

• Komplexné sledovanie spánku
• Sleduje tiež zdravie, kondíciu a všeobecné wellness
• Vybavené vonkajšími funkciami a GPS
• Smartfón kompatibilný s
• Až 10 dní výdrže batérie

Zápory

• Drahý
• Pre niektorých môže byť objemný

Nakupuj teraz

Amelia McBride, redakčná asistentka

Testované zariadenie: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - 349 dolárov.00

„Apollo Neuro je jedným z najnovších a najvýznamnejších nositeľov, ktorý tvrdí, že redukuje stres prostredníctvom dotykovej terapie a funguje ako„ nositeľné objatie “pre váš nervový systém. Jeho vibrácie majú resetovať vašu bojovú alebo letovú reakciu, čím vám pomáhajú viac sústrediť sa a lepšie spať. Značka práve oznámila úspešné ukončenie dvojitej zaslepenej štúdie z University of Pittsburgh o vplyve zariadenia na variabilitu srdcových športovcov, ktorá dospela k záveru, že upokojujúce vibrácie by mohli mať pozitívny vplyv na zotavenie z fyzických stresov. S ohľadom na novosť zariadenia som sa snažil vyskúšať.

Nastavenie bolo dostatočne ľahké: Nabite zariadenie s poskytnutým káblom USB, stiahnite si aplikáciu Apollo a na synchronizáciu zariadenia pomocou telefónu pomocou Bluetooth spárovanie. Odtiaľ si môžete vybrať režim načasovaných vibrácií zo siedmich rôznych možností, všetky vytvorené pre rôzne scenáre, ako sú spanie, spoločenské zhromaždenia a meditácia. Ste schopní ovládať intenzitu v aplikácii aj v zariadení v prípade, že vibrácie príliš rušivé. Zariadenie je dodávané s dvoma nastaviteľnými pásmi pre vaše zápästie a členok, ako aj klip, ktorý je možné pripevniť k vášmu pásu alebo košele.

Kapela je super pohodlná a po niekoľkých hodinách som zabudol, že to bolo dokonca tam. Rozhodol som sa používať režim zariadenia „Clear and sústredený“ režim počas práce a režim „spánku a obnovenie“ tesne pred spaním. Počas práce som sa zachytil neúmyselne dýchať v tandeme so vzorom vibrácií zariadenia. Vždy som vedel, že rytmické dýchanie vám môže pomôcť upokojiť.

Tiež som si všimol, že nízke vibrácie Apollo Neuro ma prinútili cítiť sa menej fidgety. Ako dospelý s ADHD mám tendenciu byť dosť nepokojný, zatiaľ čo sa snažím sústrediť. Zvyčajne skončím s odrazením nohy, poklepám na prsty spolu alebo si zahryznem peru počas pracovných hodín, ale zdá sa, že vibrácie Neuro nahradili môj impulz stimul. V noci, ja udeliť Cíťte sa veľmi potešení vlnami vibrácií a zistili, že mi pomohlo upokojiť spať. Pokles môjho impulzu na stimul bol neočakávaný bonus. A keď som sa po tom nosení cítil menej stresovaný, teoretizujem, že moje merané dýchanie v ňom zohrávali obrovskú úlohu."

Plusy:

• Terapeutické nosenie zakorenené v všímavosti
• Môže byť použitý na stres, spánok, výkon a socializáciu
• Pohodlná skupina
• Ľahko nastaviť

Zápory

• Drahý
• Neponúka biometrické sledovanie a komplexné „skóre“ spánku, čo môže byť mätúce pre tých, ktorí nakupujú na spánok

Nakupuj teraz

Kayla Hui, spisovateľ obchodu

Testované zariadenie: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - 349 dolárov.00

"Ako niekto, kto v noci ťažko zaspal, bol prsteň OURA GARDSEND, pretože bol predstavený do môjho života.". Pomocou senzorov svetla a svetla prsteň meria moju srdcovú frekvenciu a telesnú teplotu, aby ste získali informácie o tom, ako spím. Akonáhle sa ráno zobudím, aplikácia, ktorá je pripojená k prsteňom, skóre spánku, od 0 do 100. Čím nižšie je skóre, tým horšia kvalita spánku a zveráka.

Keď som prvýkrát začal používať prsteň, dostal by som skóre spánku medzi 50. a 60. rokmi, ktoré sú na dolnom konci, keď zaspí okolo 2 a.m. Od použitia prsteňa niekoľko mesiacov sa však moje skóre zvýšilo na 70. a 80. roky. Znalejšie som si bol vedomý svojich spánkov. To mi pomáha zasiahnuť seno skôr a urobiť si čas na zapnutie.

Čo je skvelé na Oure, je to, že sa ponorí hlboko do vašej kvality spánku a analyzuje čas strávený v rôznych fázach spánku: rem, svetlo a hlboké. Sleduje tiež váš pohyb pomocou linkového systému; Čím vyššia je čiara, tým silnejší pohyb. Ako spotený spánok som rád, že prsteň je vodotesný a zistím, že prsteň ma neprekáža, keď spím. Tiež si vážim, aký je obhajca prsteň; Sotva to cítim na svojej pokožke.

Používam prsteň Oura už takmer rok a bez neho nemôžem spať. Zobudím sa každý deň spokojný s vedomím, koľko odpočinku som dostal, ako dlho mi trvalo zaspať a koľko hodín spánku dostávam v rôznych fázach spánku. Aj keď je cena náročnejšia, metriky Oura Ring sú presné a spoľahlivé, takže to nie je nositeľné, na ktorom by ste chceli odložiť. Pinky sľub."

Výhoda

• Komplexné sledovanie spánku
• Ponúka tiež všeobecné sledovanie wellness pre optimálny odpočinok a zotaviť sa
• Ľahký
• Štvorhra ako šperky
• Zdieľa údaje o spánku prostredníctvom aplikácie

Zápory

• Drahý
• Vyžaduje predplatné

Nakupuj teraz

Leaura Luciano, prispievateľ

Testované zariadenie: Whoop 4.0

Whoop, Whoop 4.0 - 399 dolárov.00

Predplatné začínajú na 399 USD/2 roky alebo 30 dolárov mesačne

"Spočiatku som dostal svoj hej, aby som pomohol s mojím tréningom a uzdravením, ale prišlo v spojke, keď som začal mať problémy so spánkom.". Medzi cestovaním za prácou v rôznych časových pásmach a snahou zvýšiť svoje zdvíhacie relácie som si rýchlo uvedomil, že potrebujem na zlepšenie zdravia spánku. Whoop je veľmi podrobný, pokiaľ ide o poznatky o fyzickej aktivite, spánku a uzdravení.

Whoop 4.0 používa rôzne senzory a dátové body na sledovanie vášho spánku, vrátane variability srdcovej frekvencie, rýchlosti dýchania a pohybu. Poskytuje vám skóre spánku na základe vášho času v posteli, množstve hlbokého spánku a ako dlho vám trvalo zaspať a prebudiť sa. Používanie týchto údajov pomáha identifikovať vzory v spánku, napríklad v prípade, že neustále dostávate dostatok hlbokého spánku alebo sa počas noci často prebúdzate.

Jednou z vynikajúcich funkcií je tréner spánku Whoop, ktorý vám poskytuje prispôsobené odporúčania, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu vášho spánku a maximalizovať zotavenie. Tréner spánku pomáha určiť váš optimálny čas spánku a prebudenia na základe vašich denných výkonnostných cieľov. Navrhovaný čas do postele sa odporúča na základe odporúčaného času v posteli, cieli spánku a požadovaného času prebudenia. Cieľ výkonu spánku má tri úrovne: „vrchol“, „Vykonajte“ alebo „Get By“, ktoré zodpovedajú dosiahnutiu rôznych percent z celkových potrebných spánku.

Občas by som si vybral „dostať sa“, keď sa zovrel z cestovania a mal som ľahký deň. Chcel som však zabezpečiť, aby som bil „výkon“ a „vrchol“ spánku počas dní, keď som bol fyzicky aktívny.

Whoop tiež poskytuje haptické výstrahy, ktoré vám umožňujú prispôsobiť si čas budenia na základe vašich požadovaných cieľov. S celkovým povedomím o zložkách môjho zdravia spánku, implementáciou malých zmien, dokonca aj nedokonalých, som bol schopný zlepšiť svoju celkovú kvalitu spánku."

Poznámka: Whoop 4.0 prichádza bezplatne (vrátane kapely Onyx) a členstvo je 30 dolárov mesačne pre tých, ktorí sa rozhodnú platiť mesačne do mesiaca, s ročnou možnosťou.

Plusy:

• Komplexné sledovanie spánku
• Navrhnuté pre fitnes s komplexným sledovaním zdravia/wellness pre optimalizované zotavenie a výkon
• Zdieľa údaje o spánku prostredníctvom aplikácie
• Ľahký a pohodlný

Zápory:

• Drahý
• Vyžaduje predplatné

Nakupuj teraz

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.