Pýtali sme sa profesionálov Fitness Psychology, či sú tréningy alebo nie

Cvičenia vedené týmito tromi vlastnosťami vám tiež uľahčujú nájsť svoje „prečo“ na cvičenie. Napríklad možno idete na tanečné kurzy, pretože ste milosť Prínosy týkajúce sa príbuznosti, ktoré získate z toho, že ste sa pohybovali so svojimi priateľmi. Alebo možno milujete ísť na beh, pretože sa cítite kompetentný a autonómny vo svojom tele. „Najlepšie cvičenie, ktoré môžete urobiť, je to, čo sa vám páči, pretože to urobíš. Motivácia je niečo, čo nevyhnutne vydrží, takže musíte poznať svoje „prečo“, že robíte určité správanie, “hovorí Haapanen.

Samozrejme, je tu tiež niečo, čo sa dá povedať o prenasledovaní gólov Loftier Fitness, ako je spustenie maratónu alebo na turistiku na veľkej horách. V týchto prípadoch vám hovorí Haapanen skutočne Potrebujete nájsť svoje „prečo“, aby ste sa dostali tvrdé, nekončí. A stále môžete hľadať tieto vlastnosti sebaurčenia, kompetencie, autonómiu a príbuznosť vo fyzickejšom zdaňovaní tréningov.

To znamená, že Lawrence zdôrazňuje, že existuje minimálny výskum, pokiaľ ide o cvičenia, ktoré posúvajú hranice toho, čo môžete urobiť. „Biologicky existujú štúdie, ktoré ukazujú, že existuje prínos pre vypracovanie určitých [náročných] intenzít-aj keď nebol vytvorený žiadny vzťah medzi dávkou-reakciami-i-i.e. Intenzívnejšie cvičenie nemusí nevyhnutne korelovať s väčším úžitkom, “hovorí. Pocit dosiahnutia veľkého cieľa sa zohľadňuje do iných pocitov meniacich život vrátane pocitu spokojnosti a sebavedomia, ktoré môžu pomôcť pri podpore budúcich cieľov.

Stručne ... je to komplikované! Ako zdôrazňujú Haapanen a Lawrence, najlepším tréningom je ten, ktorý vás neustále vracia späť a znova. Nakoniec je na vás, ako rozdeliť svoj cvičebný režim, takže zažívate čistú radosť a viac komplikovaný, očakávaná spokojnosť. „Robte rozhodnutia vo vzťahu k vašim cieľom. Ak máte pomerne špecifický fyzický cieľ, možno budete musieť robiť rozhodnutia, ktoré uprednostňujú biologický a nie nevyhnutne aspekt pôžitku, “hovorí Lawrence. „Ak však zostávate zdraví a praktizujete starostlivosť o seba, potom existuje väčšia flexibilita pri hľadaní rovnováhy medzi nimi.„

Rovnako ako väčšina rád fitness, odpoveď na túto.

Nájdite svoju radosť s touto zábavnou tanečnou kardiovou triedou:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.