Spýtali sme sa psychológa, ako sa vysporiadať, keď vám niekto naozaj chýba

Ak je vo vašom rozpočte, DR. Kushnick hovorí, že môže tiež pomôcť pri plánovaní výletov na navzájom. Rovnako ako telefónne hovory, aj to dáva niečo, na čo sa treba tešiť, a spôsob, ako udržať vzťah silný.

Tiež hovorí, že je dôležité byť okolo ostatných IRL. „Ak váš priateľ, ktorý bol tvojím obľúbeným človekom, aby bol spoločenský s odsťahovaním, sú aj iní ľudia, ktorí sa s touto potrebou môžu stretnúť,“ hovorí. Áno, váš BFF, ktorý teraz žije po celej krajine. Nenahrádzate svojho starého priateľa; Robíte priestor pre nový.

2. Ak zmeškáte ex

Aj keď ste sa z dobrého dôvodu rozišli, aj keď to bola vaša voľba, aj keď bol váš bývalý trhnutie ... Je stále úplne normálne, že im chýbaš. Ale pokiaľ váš rozpad nebol mimoriadne zriedkavý druh, kde sa skončilo vzájomne bez tvrdých pocitov, DR. Kushnick odporúča, aby ste ich bývalo na sociálnych sieťach zrušili. (A to zahŕňa vypožičanie telefónu vášho priateľa, aby ste „skontrolovali skutočné rýchlo.")" Predlžuje to utrpenie, "hovorí.

Namiesto toho, aby ste sa mýlili v ružovom zafarbenom pamäťovom pruhu Instagramu, DR. Kushnick navrhuje pripomínať dôvody, prečo vzťah nefungoval, aby sa veci dostali do perspektívy. (Teraz je ten pravý čas na to, aby sa zamerali na to, ako zabudli na vaše narodeniny, alebo boli vždy o svojich priateľoch hlupák). Navrhuje, aby si aktívne pripomenul svoje najlepšie vlastnosti a že vy vôľa Nájdite niekoho iného, ​​kto oceňuje tieto vlastnosti. Preklad: Čas na plyn.

DR. Kushnick hovorí, že ak sa stále snažíte vyrovnať s rozchodom, môže to pomôcť hovoriť o tom s terapeutom. „Keď niekoho chýbaš, musíte to spracovať,“ hovorí. „Môže byť skutočne užitočné nájsť ľudí, ktorí majú hĺbku, aby hovorili o tom, čo sa chystáte.„Ak nemáte prístup k terapeutovi, hovorí, že dokonca o tom hovorí s niekoľkými neposúdajúcimi priateľmi.

Medzitým sa oprel o svoju podpornú sieť. Ak ste doma, chýba vám bývalá s.O., Choďte na jogu s priateľom alebo zavolajte svojej mame; Kľúčom je spojenie s ľuďmi, ktorí vás oceňujú. Ex, kto?

3. Ak vám chýba priateľ, s ktorým ste stratili kontakt

Možno Facebook Timehop ​​obnovil starú fotografiu z prvého ročníka, vďaka ktorej ste premýšľali o vašom bývalom spolubývajúcich. Alebo zistíte, že navštevujete mesto niekoho, koho poznáte zo strednej školy, sa pred niekoľkými rokmi presunul na. Ak by ste oslovili týchto ľudí, s ktorými ste už roky nehovorili? Alebo by to bolo naozaj nepríjemné? „Musíte posúdiť riziká, že sa s touto osobou skutočne dostanete do kontaktu,“. Hovorí Kushnick. „Napríklad, ak pošlete správu na Facebooku, ale nepočujete sa, budeš s tým v poriadku? Čo dúfate, že sa dostanete z výmeny?„Ak máte pocit, že si teraz na dobrom mieste vo svojom živote, ale chceš otvoriť komunikáciu späť, hovorí, že pokračuje a pošle túto správu a hovorí, že si o nich premýšľal. Mohol by to byť začiatok obnoveného priateľstva.

Hovorí však, že stojí za to zistiť, či je to skutočná osoba, alebo ak vám chýba funkcia priateľstva. „Možno ti chýba ten kamera. To by mohol byť indikátor, že potrebujete sociálnu predajňu, “hovorí. Je možné, že ti chýba nápad toho priateľa-a koho bývali pre vás, ako samotná osoba.

DR. Kushnick hovorí, že je tiež prirodzené, že sa priateľstvá časom mení. Ak sa napríklad váš priateľ „idú von“ stane novou mamou, pravdepodobne už nebudete visieť rovnakým spôsobom a to je úplne normálne. „Musíte si uvedomiť, že kontext vášho vzťahu sa zmení,“ hovorí. Stále sa budete starať o to, čo sa deje v životoch druhých, ktoré nemusia nevyhnutne zmeniť, ale spôsoby, ako spolu trávite čas a veci, o ktorých hovoríte, sa pravdepodobne zmenia. To znamená, že často budete musieť byť trochu flexibilnejší, ako napríklad ponúknuť sa v jej dome, namiesto toho, aby ste zasiahli bar. Akceptovanie a prispôsobenie sa týmto zmenám vám pomôže preklenúť priepasť s týmito priateľmi.

4. Ak vám chýba niekto, kto zomrel

Toto je, samozrejme, najťažší scenár. Pre niektorých ľudí, rozprávanie o ich stratenej milovanej osobe, pomáha ohromne. Pre ostatných to ešte nemusia byť pripravení to urobiť. Zatiaľ čo dr. Kushnick hovorí. Ak sa pozriete na fotografiu a dáva vám to pohodlie, naklonte sa k tomu. Ak sa vám to cíti horšie, je v poriadku odložiť fotografie zatiaľ.

Spojenie s ostatnými ľuďmi, či už je to s ostatnými, ktorí poznali osobu, ktorá zomrela alebo v skupine na podporu smútku, môže tiež pomôcť. „Skupinové nastavenie je veľmi silné, vyžaduje si len trpezlivosť, aby ste mohli počuť aj príbehy iných ľudí,“. Hovorí Kushnick. Ale opäť hovorí, že to nie je pre každého. „Niekedy majú ľudia pocit, že nie sú pripravení na to, že je ťažké sa otvoriť,“ hovorí.

„Čo zvyčajne pomáha, je kombinácia nájdenia miesta na spracovanie straty a rozprávanie o tom,“ hovorí. Terapia je niečo, čo hovorí, že kontroluje obe tieto políčka prakticky pre kohokoľvek. „Často to dáva ľuďom spôsob, ako premýšľať o tom, ako chcú zachovať svoje spomienky a odovzdávať odkaz svojho milovaného človeka,“. Kushnick hovorí, že nie je menej podpora profesionála.

Ak ešte nie ste pripravení hovoriť o svojej milovanej osobe, DR. Kushnick hovorí, že sa to nesnažte ponáhľať. Namiesto toho sa zamerajte na trávenie času robením vecí, ktoré vás robia šťastnou, či už ide o kreatívny odbyt, trávenie času s priateľmi alebo nalievanie energie do nového projektu.

Pokiaľ ide o niekoho, kto mi chýba, aj keď sa okolnosti líšia, je to niečo, čo v určitom okamihu svojho života zažívajú prakticky všetci. Kľúčom je spracovanie vašich emócií a podľa toho konať. A, rovnako ako pri akýchkoľvek tvrdých emóciách, starostlivosti o seba, starostlivosť o seba, starostlivosť o seba.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.