Chcete získať maximálne výhody pre dlhovekosť z behu? Tu je, koľko kilometrov sa prihlási týždenne

Toto zistenie vyvoláva otázku, či je prebiehajúce ďalšie dlhé vzdialenosti, ako sú maratóny alebo ultramaratóny, v skutočnosti je pre telo v skutočnosti dobré. Je to niečo, o čom Van Sprundel hovoril aj s odborníkmi; Povedali jej, že ak niekto beží viac ako 20 míľ týždenne, stále robia niečo, čo je dobré pre ich dlhodobé zdravie.

„Vedci zistili, že po dokončení maratónu je vo vašej krvi s názvom troponín, čo je typ proteínu, ktorý naznačuje, že do srdca došlo k určitému poškodeniu,“ hovorí. „Ale látka sa vyčistí z krvi po jednom alebo dvoch dňoch. Takže nedochádza k trvalému poškodeniu.„Takže ak máte radi beh super dlhé vzdialenosti, hovorí, že to ide.

Van Sprundel hovorí, že čo je viac problémom s mnohými spôsobmi, je zranenie, nie nič, čo súvisí s kardiovaskulárnym zdravím. Je to súčasť dôvodu, prečo jej odborníci povedali, že je najlepšie bežať dva až tri dni v týždni s dňami zotavenia medzi tým, namiesto primárne sedavých počas týždňa a spustenie do režimu „Weekend Warrior“ prichádzajú v sobotu ráno.

Je tu ešte jeden kúsok behu Intel Spundel si myslí, že by mal každý vedieť: Nikdy nie ste príliš starý na to. „Všetci odborníci, s ktorými som hovoril, mi povedali, že aj keď nezačnete bežať do 70. rokov alebo viac, stále si prostredníctvom toho môžete získať veľa výhod,“ hovorí. Všetko, čo potrebujete, je túžba a pár tenisiek, aby ste boli proaktívni o vašom zdraví-a mohla by to byť akcia, ktorú by ste mohli vidieť vyplatiť za nasledujúce roky.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.