Počkajte, sú misky acai * naozaj * zdravé?

Našťastie, rovnako ako väčšina trenda zdravých potravín (poke misky, latte, šaláty) existujú spôsoby, ako preniknúť do misky Acai, takže zostáva na dobrom konci spektra.

Pokračujte v čítaní tipov na vybudovanie misky Acai, ktorá je skutočne zdravá.

Skóre ACAI Intel pred objednávkou

Nebojte sa robiť malé otázky a odpovede s pokladníkom skôr, ako si objednate misu Acai. Môžete sa opýtať, či používajú čerstvé alebo práškové acai, a zistiť, či vám umožnia nahliadnuť do výživovej značky. „Vyhľadajte ten, ktorý má menej ako 10 gramov cukru [na porciu] a niektoré vlákniny,“ navrhuje výživu Maggie Michalczyk, RDN, zakladateľ kedysi tekvica. Toto je rovnaká základná hodnota, ktorú by ste mali použiť pri kúpe acai v obchode.

Rozhodnite sa pre polovičnú základňu, polovičnú ovocnú základňu

Základy väčšiny misiek acai sa vyrábajú viac ako len acai. Niektorí, napríklad misky Costco 5 dolárov, sú zmiešané s čerstvými čučoriedkami a jahodami, zatiaľ čo Chloe's Bowl je o banánovi, mandľovom mlieku o banáne, mandľovom mlieku, a bobule. SASS odporúča, aby ste „minimalizovali celkové ovocie v miske na jeden pohár vrátane acai."

Ak si objednáte, zistite, či existuje možnosť ponuky, ktorá obsahuje rovnaké časti ovocie a zeleninu. A ak si doma vyrábate misku, môžete získať trochu kreatívnejšie. "Namiesto toho, aby ste len ovocie, pridajte do veľkorysej časti zeleniny, ako je jemne nasekaný kapusta alebo strúhaná cuketa," hovorí Sass. Kouliflower-yep, rovnaké veci, ktoré zvýšili hru pre krusy pizze a ovsené vločky-je tiež miskou superstar. „Chutí to celkom bez chuti a robí váš smoothie krémový,“ hovorí Michalczyk. Je tiež fanúšikom pridávania tekvicového pyré do zmesi, ktorá dáva miske sladšiu chuť a ďalší zásah vlákniny.

Najlepší misa tukom a bielkovinami

Ak vyrábate alebo objednávate misu Acai na raňajky, chcete, aby to prešlo bielkovinami a nejakým tukmi, budete mať skôr hlad, ako je deviaty. „Bielkoviny a tuk majú pretrvávajúcu silu, čo znamená, že sa budú cítiť plné dlhšie,“ hovorí Michalczyk. „Kto sa nechce cítiť plný z raňajok?„

Medzi jej preferované formy proteínu pre misky Acai patrí kolagénový prášok, prášok konope proteínu, semená chia a grécky jogurt. Keď si vyberiete svoj bielkovín, Sass hovorí, že by ste sa mali uistiť, že v zmesi je pridaný tuk, napríklad tekvicové semená, pokvapkanie mandľového masla alebo štvrtina avokáda. „Ak pridáte nejaké bielkoviny a tuk, budete mať misku s pekne vyváženými makrami, čo má za následok stabilnejšiu hladinu cukru v krvi a lepšiu šancu na použitie misky na energiu,“ vysvetľuje Sass.

Takže tu to máte: misky acai môcť Buďte súčasťou zdravých raňajok, pokiaľ ich budete jesť cestou schválenou výživou. (A verzie s nízkym obsahom cukru sú rovnako gramálne ako sťažnosť alternatív.)

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.