Použite toto cvičenie s telesnou hmotnosťou 60/60, aby ste zabránili tomu, aby ste sa dostali do mravca, zatiaľ čo WFH

9 a.m.: Drepy

10 a.m.: Bočné výpadky

11 a.m.: Burpees

12 p.m.: Push-ups

1 p.m.: Doska

2 P.m.: Horolezci

3 P.m.: Curtsy Squat

4 P.m.: Tuck Jumps

5 P.m.: Skákacie zdviháky

6 P.m.: Doska-to-push-up

Ak hľadáte niečo podstatnejšie, vyskúšajte toto 20-minútové jadro a cvičenie Glutes, keď sa stačí dostať do pohybu tela. Navyše, niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu zostať produktívni pri práci z domu.