Použite metódu „Hip to Lip“ na maximum svojho najrýchlejšieho sprintu vôbec

Wolfe, pričom tieto dve veci v zadnej časti vašej mysle. „Keď sa potrebujem prihlásiť na ruky, trvá 15 až 30 sekúnd, keď mi palce prichádzajú do kontaktu s mojimi bedrami, keď sa moje ruky hojdajú dozadu,“ hovorí. „Je to dobrý kontrolný bod fyzického kontaktu, aby ste sa uistili, že sú ramená efektívne stiahnuté dozadu.„

Ak cítite, že sa vaše palce kefuje proti pásu našich legínov, potom ich uvidíte, ako ich budete blikať, robíte to dobre, bežec! Mohli by ste ísť na míle a míle.

Vyskúšajte svoje nové zručnosti v ramene s 15 minútovými cvičením na bežiacom páse:

Tu je veľa viac intervalových tréningov, ktoré vás potíte, a dôvod, prečo kardiológ prevádzal tri maratóny.