Doprajte si túto vlastnú masáž a natiahnite sa, aby ste zmiernili váš boľavý krk a plecia

"Naše PEC sa stávajú skutočne pevne, keď sedíme v našich počítačoch," hovorí Spencer. "Naša hlava sa ťahá vpred a naše plecia sa pritiahnu spolu.".„To skracuje svaly v hrudi, ktoré vás ešte viac ťahajú dovnútra.

Aby sme to bojovali, Spencer začína niekoľkými úsekmi, ktoré ležia tvárou nadol na podložku. Ruky položíte za plecia s ohnutými lakťami a ponorte sa a krútia sa, aby ste vytvorili priestor.

Presťahovanie sa do sediacej polohy je čas pracovať na krku. Masáž zvyšuje prietok krvi do prepracovanej oblasti, čo uvoľňuje svaly. Ste svojou najlepšou masérkou pre túto sériu, pretože keď tlačíte po svaloch v krku.

"Nebude sa cítiť super pohodlné počas, ale potom sa bude cítiť naozaj skvele," hovorí Spencer. Aká úľava.