Tréneri súhlasia, že tréningová rovnica Vanessa Hudgens je niečo, z čoho sa môžu všetci učiť

Vanessa Hudgens je skutočne, skutočne silná.

Viem to, pretože keď som včera vypracoval vedľa nej na udalosti pre vitamínovú podporu (a splnil všetky moje sny ôsmeho stupňa), ona sa neprekázala. Nahromadila zdvojnásobiť Množstvo závaží členku, ako sme to robili ostatní, držali dokonale vytvorenú dosku pre celá pieseň, A nejako to všetko vyzeralo tak ľahko, že vyšla s vlasmi a make -upom stále nedotknuté. Na druhej strane som sa zrútil na podlahe do hromady vlastného potu.

Keď sme sa s Hudgensom posadili na rozhovor po 45 minútach Megan Roup, ktorá kopala naše zadky (a potom, čo som vybuchol dve fľaše novej elektrolytovej vody spoločnosti Prapel, aby som nahradil elektrolyty a vitamíny, ktoré som stratil počas tréningu), musel som vedieť, čo Jej tajomstvo budovania sily je. A zatiaľ čo som plne očakával, že sa bude vysporiadať, aby strávila 2+ hodín denne s trénerom, dôvod jej úspechu v telocvični je v skutočnosti super jednoduchý: konzistentnosť a rozmanitosť.

Povedala mi, že sa do značnej miery zasekla s rovnakými tromi cvičeniami, pilates a jogou-lepšou časťou posledných desiatich rokov, čím sa veci počas celého týždňa zmiešali, aby sa zamerali na rôzne časti tela. A v prípade, že výsledky nehovorili samy za seba, profesionáli potvrdzujú, že s touto metodológiou má niečo. „Je skutočne dôležité zmiešať svoju rutinu, aby ste sa uistili, že zasiahnete každú jednotlivú skupinu svalov, diverzifikujte pohyby, ako aj riešite všetky zložky fyzického zdravia: sila, kardiovaskulárna, flexibilita a mobilita,“ hovorí osobný tréner a senior SoulCycle. Inštruktorka Samantha Jade, v ktorej poznamenáva, že dobrý mix zahŕňa všetky tri komponenty a plus denný deň zotavenia v týždni. „Telo je tiež veľmi dobré v adaptácii, takže Cross Training nám umožňuje pokračovať v pokroku a vyhnúť sa negatívnemu prispôsobovaniu.„

Podľa Jade je Hudgensov vzorec presne v poriadku. „Soulcycle pracuje na kardiovaskulárnom systéme, jogu sa venuje flexibilite a pilates pracuje na zacielení na aktiváciu svalov, integritu zarovnania a vzory pohybu,“ hovorí Jade, ktorá tvrdí, že by mohla tiež navrhovať pridanie nejakého druhu funkčnej sily tiež. Najdôležitejšia vec, aj keď sa zdá, že Hudgens prišiel, vzhľadom na to, ako sa jej oči rozsvietia, kedykoľvek niekto povie „Soulcycle“-je na nájdenie tréningov, ktoré máte radi, a bude sa vracať k ...

Tipy tréningu Vanessa Hudgensovej nie sú jedinou vecou, ​​ktorú kradne hviezdou. Tu je jej najobľúbenejšia štvor iningientná smoothie a plán stravovania, ktorý prisahá, aby ju udržala poháňaná v telocvični.