Tréneri súhlasia s tým, že všetky vaše tréningy by mali začať s týmto pohybom celého tela

Je to tiež skvelé pred alebo po spustení, pretože tento pohyb pomáha natiahnuť nohy. „Či už je to prvý krok dňa alebo po behu, Inchworm poskytuje dôležitý úsek pre celý zadný reťazec,“ hovorí Pugliese. „Je to rozhodujúca príležitosť na predĺženie hamstringov, ako aj priestor medzi každými stavcami od bokov k hlave.„Určite môžete cítiť, že to všetko nadmerne predlžuje vaše telo, natiahne vaše nohy, zapája vaše jadro, a Pracuje vaše ruky. Akonáhle to urobíte, povedzme, 30-sekundová hodnota, váš BOD je pripravený na to, aby sa švihne pohyboval cez cvičenie Kickass.

Mimochodom, tu sú dvaja tréneri, či by ste mali robiť kardio alebo silový tréning ako prvý vo svojom tréningu. A toto je nízka úroveň na celom kardio vs. bitka. (Tip: Ya by mal robiť oboje.)