* Táto póza jogy je rovnako energizovaná ako záber espressa a Jessamyn Stanley, prisahá na ňu

Iste, káva je skvelá: popíjanie obľúbeného varenia vás môže prebudiť asi za päť sekúnd. Ale niečo, čo by mohlo byť ešte silnejšie? Robíte malú jogu, keď sa vyliečite zo svojho teplého, útulného postele-Spýtajte sa Yogi Jessamyn Stanley, ktorý pripisuje jednu pózu najmä tým, že jej dáva toľko energie, ako akékoľvek množstvo kofeínu, aké kedy mohlo.

Pri odpovedaní na otázky čitateľa The New York Times, Hviezdny Yogi odhalil štyri pózy, ktoré by urobila, keby mohla trénovať iba 10 minút denne. A zatiaľ čo má hrsť go-tos, ťavá póza nikdy zlyhá v tom, že je konečným spôsobom, ako ju povzbudiť, bez ohľadu na to, kedy alebo kde to robí. „Je to hlboký chrbát, ktorý ma vždy energuje. Je to doslova ako záber espressa zakaždým, “hovorí. Áno, ani tvoja studená pivnica nemá taký úroveň.

„Póza ťavy je hlboký chrbtový ohyb, ktorý ma vždy energizuje. Je to doslova ako záber espressa zakaždým.„-Jessamyn Stanley

Okrem sily prebudenia Camel má aj ďalšie super efektívne pohyby po rukáve, keď ste včas pripútaní. Napriek tomu, že s ním má milostný nenávisť, Stanley odporúča robiť psa smerujúceho nadol, ktorý hovorí „je štandardná jadrová póza, ktorá by mala byť určite [v mixe].„Postupujte s tým s delfínovým delfínom na základe nálady, pretože“ je dobrý spôsob, ako pracovať s hamstringmi a dobrým spôsobom, ako zistiť, ako sa celé vaše telo integruje, aby vás držalo, aby vás držalo.„A skončte s happy detským pózom znižujúcim stres, ktorý sa dáva„ bezstarostnému pocitu, ktorý je v našich pravidelných životoch tak ťažké prejaviť.„

Pozrieť sa? Nepotrebujete venovať hodinu za hodinu joge, aby ste mohli ťažiť z výhod. Ak máte nízky čas, jednoducho vytiahnite tieto štyri pózy pre nejakú hlavnú energiu, silu celej tela a najrôznejšie druhy pocitových vibrácií.

Musíte sa pozrieť na tieto tri jednoduché tipy na šťastie od 99-ročného učiteľa jogy. Alebo zistite, ktorá joga sa pohybuje skoro ako masáž.