Táto vegánska chilli je plná bielkovín a vlákniny a príprava trvá iba 5 minút

Okrem výživového zloženia tohto čili, skutočným remízam môže byť iba jeho pohodlným faktorom. Jawad v skutočnosti poznamenáva, že výroba chilli vopred pomôže rozvíjať hĺbku príchutí-dar z darca pre rušnú sviatočnú sezónu. „Táto vegánska šošovica je skvelá voľba pre prípravu jedla, a rovnako ako všetky chilis, chutí ešte lepšie nasledujúci deň, keď tieto príchute mali čas na rozvoj. Nechajte svoju chilli úplne vychladnúť pred prenosom do vzduchotesnej nádoby. Bude sa udržiavať dobre v chladničke štyri až päť dní. Svoje chilli môžete zohriať na varnej doske, aby ste sa zahriali alebo v mikrovlnnej rúre po dobu troch minút, za miešanie v polovici cesty, “hovorí Jawad. Či už hľadáte rýchle riešenie na večernú večeru alebo lásku k jedlu pre týždne vopred, je to pre vás nepochybne zdravý recept na pád.

Recept na vegánsku šošovicu

Prísady
2 polievkové lyžice olivový olej
1 stredná cibuľa nasekaná
4 klinčeky cesnaku mleté
1 ½ Pohár zelený šošovica opláchla
½ Pohár červenej šošovky opláchol
2 15-uncová plechovka paradajková omáčka
4 šálky s nízkym rastlinným vývarom sodným
1 10-unca plechovky nakrájané paradajky s chilli korením
1 15 unca môže červené obličkové fazule opláchnuté
2 polievkové lyžice chilli prášku
2 čajové lyžičky sušené oregano
1 čajová lyžička rasca
1 čajová lyžička soli
2 tabuľkové lyžice javorového sirupu voliteľné
Koriander listy na servírovanie
Nakrájané avokádo na podávanie

Inštrukcie
1. Stlačte tlačidlo Sauté na okamžitom hrnci a pridajte olivový olej. Po zahrievaní oleja pridajte nasekanú cibuľu a miešajte 1 minútu. Pridajte cesnak a opečte ďalšiu minútu. Pridajte do zvyšku ingrediencií, premiešajte, aby ste spojili všetky ingrediencie. Stlačte/Zrušiť a vypnite funkciu Sauté.

2. Položte veko a presuňte ventil do tesnenia. Stlačte fazuľa/chili a nastavte časovač na 12 minút. Všimnite si, že okamžitý hrniec začne najskôr vyvíjať tlak a potom sa začne časovač. Môže trvať 8-10 minút, kým sa dostane do tlaku.

3. Keď je čas Cook hore, nechajte uvoľňovanie tlaku prirodzene 10 minút, potom urobte rýchle uvoľnenie pre akýkoľvek zvyšný tlak. Opatrne otvorte a odstráňte veko.

4. Podávame s čerstvým koriandrom a kockovaným avokádom a akékoľvek ďalšie chilli polevy, ak je to potrebné.

Uloženie tejto chilli (ak máte to šťastie, že máte nejakú ľavicu), je spomenuté priame, ako je uvedené Jawad, bude to udržiavať vo vašej chladničke vo vzduchotesnej nádobe až na päť dní a dá sa ľahko znovu zohriať buď na kapacite alebo na kapacite alebo na kapacite alebo na kapacite alebo je možné ho ľahko znovu zohriať. mikrovlnná rúra. Ak plánujete udržať svoju chilli dlhšie, hodte ho do mrazničiek alebo iného plavidla s mrazničkou až šesť mesiacov.

Mimochodom, ak nevlastníte okamžitý hrniec, bez potu. „Túto šošovicu môžete ľahko vyrobiť na varnej doske, bude to trvať trochu dlhšie,“ hovorí Jawad. „Opláchnite cesnak a cibuľu v hrnci s olejom, potom pridajte zvyšky ingrediencií a premiešajte, aby sa skombinovali. Priveďte chilli do varu a potom ju nechajte várni po dobu 50 minút až hodinu, až kým sa šošovica nevaria.„Aké jednoduché je to?

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.