Toto cvičenie s 7 minútami Arm Quickie ponúka veľa tresku za vaše peniaze

Tréner série ARM Liv McIlkenny zdieľa v poslednej epizóde Dobré pohyby Má určite hodnotu sedem minút vášho času. „Môžete to urobiť kdekoľvek, kedykoľvek,“ hovorí. „Všetko, čo potrebujete, je niekoľko závaží alebo fliaš na vodu alebo fľaše na víno v závislosti od dňa v týždni. Dostaneme pekný pot.„

A pot, budeš. To, že 7-minútové cvičenie ramena je rýchle. Nedostanete jednu prestávku, pretože každé cvičenie preteká do ďalšieho. Všetko začína pomaly a jednoduché, biceps a kladivo kučery!-Ale veci sa rýchlo vyzdvihujú. V čase, keď začnete robiť cvičenia v dvojnásobnom čase (spolu s pridaním impulzov, ktoré vám neumožňujú spustiť ruky na sekundu!) Budeš skutočne cítiť popáleniny.

---

Odborníci v tomto článku

• Liv McIlkenny, tréner so sídlom v Toronte v Kanade.

---

Našťastie sa môžete spoľahnúť na infekčnú energiu McIlkenny, ktorá vás prevedie každým jedným cvičením, vrátane prekvapivého kola úderov na konci, ktoré vás nechá bez dychu. Predtým, ako to budete vedieť, týchto 7 minút bude hore ... a môžete alebo nemusíte byť schopní používať ruky na nasledujúcich pár hodín. „Môžete to urobiť na začiatku tréningu, na konci tréningu, v polovici dňa,“ hovorí. „Viem, že všetci pracujeme z domu, takže je pekné sa uprostred dňa trochu potiť.„Stlačte Play na 7-minútovom tréningu ramena vyššie, aby ste sledovali.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.