Tento hnutie Pilates je zlatým štandardom práce glute, pokiaľ tieto chyby nerobíte

2. Posunutie vašej váhy

Stabilita je opäť kľúčová. Ak posuniete svoju váhu, aby ste si sadli alebo sa naklonili do svojho pravého bedra, keď nakopnete ľavú nohu (alebo naopak), nedostanete zarovnanie, ktoré potrebujeteNa úplné podporu tela počas celého pohybu. To zase obmedzuje množstvo kontroly, ktorú budete mať pri posilňovaní nohy a glute.

3. Potopené ramená

Keď sa vaše plecia začnú namiesto toho, aby zostali štvorcové, zdôrazňuje svaly v hornom krku. To spôsobuje napätie a napätie a obmedzuje množstvo posturálnej stabilizácie alebo schopnosť zostať vzpriamene v kontrolovanom spôsobom a práca, ktorú môžete dosiahnuť.

Teraz, keď ste sa naučili najväčšie chyby, pozrite sa na video vyššie, aby ste videli demo demo Donkey Kick so správnou formou.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.