Tento zanedbaný sval v nohe si zaslúži jemnú milujúcu starostlivosť

Hore orientovaný pes: Už to poznáte zo všetkých svojich vinyasa-ing, správne? „Toto držanie tela, ak sa to urobí správne, predlžuje všetky svaly v nohe a súčasne ich posilňuje,“ vysvetľuje Yogi. Začnite ležaním na žalúdku s dlaňou vysadenou na podlahe hneď vedľa horných rebier. „Pri vedení hrudníka dopredu a hore, začnite narovnať ruky,“ hovorí. „Aktívne zatlačte do hornej časti nôh a stiahnite si štvorhla.„Zároveň sa uistite, že si držíš svoje abs zastrčené (ako vždy!) a majte jemný ohýbanie v lakťoch. Držte 10-15 dychov.

Nohy hore po stene: Dôsledne je vrchol všetkých póz jogy, nohy hore po stene doslova zahŕňajú hodenie nôh do najbližšej steny a ležte tam tak dlho, prosím, prosím. Pirozzi to popisuje ako „mágiu, aby sa obeh vrátil späť do tejto oblasti tela, pretože stojíte celý deň.„Nie je to„ úsek “ako taký, ale zvráti časť preťaženia spôsobeného na stole práce. Zadržte 1 000 dychov. (Len si robím srandu. Podržte tak dlho, ako chcete.)

Tu je dôvod, prečo by ste nikdy nemali vynechať Savasana alebo časť „OM“ časti jogy triedy.