Najväčšia chyba, ktorej môžete urobiť počas svojho tréningu

Vždy sa prihláste so sebou

Poznanie vášho tela a venovanie času na analýzu vašej formulára je nevyhnutné na udržanie bokov na druhú v pozíciách, ako aj celkovo udržiavanie správnej formy.

"Niečo, čo hovoríme v tónovom dome-najmä našim 101 tried, ktoré je nad rýchlosťou," hovorí Dreiss. "Ktokoľvek môže urobiť niečo rýchlo, ale môžete to urobiť správne."?„To sú veci, ktoré hovorí, že sa musíme opýtať sami seba, keď ideme do telocvične alebo akejkoľvek butikovej fitness triedy. "Chcem to urobiť z dlhodobého hľadiska alebo sa mi záleží len na tom, koľko opakovaní dnes môžem urobiť," nalieha na vás Dreiss, aby ste sa opýtali sami seba.

Nechajte vás boky viesť

„Veľký môj učiteľ vždy hovorí, že„ väčší kĺb by mal viesť menší kĺb, “hovorí inštruktorka Y7 a Vibe High Coach Joanna Cohen. „Boky sú najväčším spoločným priestorom v našich telách a pri hľadaní zarovnania je užitočné orientovať najväčší a najsilnejší kĺb ako prvé, aby mohli nasledovať menšie a slabšie kĺby.„Vysvetľuje, že keď štvorcové boky dávame našim pleciam príležitosť na štvorcový štvorcový. "To vytvára efektívnosť tela, aby sa na udržanie držania tela nevynaložilo toľko svalového úsilia," vysvetľuje Cohen.

Aby som bol sami sami, čo môže urobiť veľký rozdiel, ktorý z vášho tela môže urobiť, Cohen odporúča začať s vysokým výpadom. "Keď si navrhneme naše boky (väčší kĺb) vpred, zistíme, že naše ramená (menší kĺb) sa môžu zarovnať priamo na hornej časti bokov a zmäkčiť," vysvetľuje. „Predné koleno (väčší kĺb) sa ukáže dopredu a stohuje sa na hornú časť predného členku (menší kĺb) a je okamih, keď všetko klikne a cíti sa takmer bez námahy."

Nie je to šialené, ako niečo také zdanlivo bezdôvodné, ako by sa vaše boky nestali? Ak chcete zaistiť, aby vaše boky zostali na druhej strane, zvážte vyskúšanie týchto domácich cvičení, aby ste zlepšili svoju pozíciu.