Tento stroj sľubuje, že vám pomôže urobiť dokonalý drep

Mnohí z nás pracujú na veľmi potrebnej duševnej čistote a vibráciám poháňaných endorfínom. Ale pre určitú podskupinu závislých z fitness, ktorý sa objavil vo veku Instagramu pred a po záberoch, je to všetko o fyzických výsledkoch.

Pri streamovaní tréningu na vašom notebooku (bez úžasného inštruktora, ktorý vás viedol IRL), je však príliš ľahké vynechať bod úplne, formálne. A samozrejme, správne zarovnanie je kľúčom k tomu, aby sa super tónovaný vzhľad známej ako #góly-all cez sociálne médiá.

Tam prichádza metóda DB. Účtovaný ako prvý stroj v domácnosti navrhnutý tak, aby nastavila vaše telo pre perfektný drep, cieľom je Frank-tónovať a utiahnuť zadnú časť. (Metóda DB, ktorá predáva za 189 dolárov, je v skutočnosti krátka pre metódu Dream Butt Method.)

Zakladateľka Erika Raymanová, ktorá videla medzeru na trhu s cvičebnými strojmi. A ona to dostane: Rayman pracoval dlhé hodiny vo vývoji podnikania a snažil sa vytlačiť výpady do svojho obeda. Je vhodné, že sa stroj zloží tak, aby sa zmestil pod posteľ alebo vo vnútri skrinky, a je navrhnutý tak, aby bol použitý 15 minút denne v päťminútových intervaloch (o to viac príťažlivosti pre obyvateľov štúdia s šialeným plánom).

Tak ako to funguje? Cieľom je posunúť gravitáciu vášho tela, čím sa dostanete do ideálnej polohy na zacielenie vášho gluteus maximus, ktorý má tiež potenciál znížiť bolesť chrbta chrbta. „Izolovanie gluteus maximus, ako to robí metóda DB, je vynikajúcim spôsobom, ako znížiť chrbticu a zlepšiť výkon,“ hovorí Dan S. Cohen, MD, z Inštitútu starostlivosti o chrbticu v Miami Beach.

Tento krok tiež sprísňuje vaše štvorkolky, hamstringy, teľatá a svaly chrbta a ramien. Ak ste zvedaví, ako ho používa, tu je dohoda:

1. Po prispôsobení svojej výške položte nohy na čierne rampy na oboch stranách, aby vaša telesná hmotnosť spočívala úplne do päty.

2. Zostavte zábradlie (ruky by sa mali úplne predĺžiť), zapojte svoje jadro a spojte ich plece, akoby ste sedeli na stoličke.

3. S čepeľami na ramenách spolu stlačte glute a dolné telo tlačením nadol na sedadlo (pokračujte v kladení všetkej hmotnosti na päty), až kým nebudete v nízkej drepe.

4. Pomaly prineste svoje telo späť a opakujte, robíte pomalé a stabilné opakovania na päť minút.

5. Dokončite tri päťminútové sady denne pre maximálne výsledky.

Zámerom je vytvoriť úplný drep s vynikajúcou formou, ktorý je lepší ako vaše menej ako sa zaviazané pokusy pri sledovaní nadmerného sledovania Gilmore Girls. Takže, pred a po db metódach, ktoré sa majú objaviť po celom Instagrame? Zostaňte naladení.

Ak sa chcete dozvedieť viac o metóde DB, prejdite do spoločnosti Thedbmethod.com

Fotografie: DB Metóda