Táto „žonglujúca doska“ je najťažšie cvičenie hornej časti tela, ktoré budete robiť celý týždeň

Ako urobiť žonglujúcu dosku

1. Začnite v polohe vysokej dosky rukami priamo pod pleciami.
2. Vyváženie na jednej ramene, na druhú ruku naberte medicínsku loptu. Začnite s niečím svetlom, ako je voľba 4-kilogramov.
3. Udržujte liekovú loptu pred vami, hodte ju asi na nohu do vzduchu a potom ju chytite druhou rukou.
4. Pokračujte rýchlo žonglovať loptu dozadu a dopredu z ruky do ruky.
5. Vyplňte 3 sady po 12 opakovaní alebo robte čo najviac opakovaní ako výzva.

Predtým, ako vyskúšate túto super nárokovú dosku, uistite sa, že máte správnu formu:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.