Toto cvičenie kardio schválené Jennifer Lopez je jedným z najintenzívnejších spôsobov, ako dostať vaše srdce

Na svojom Instagrame zdieľal Rodriguez video z dua, ktoré ho potí na vonkajšej trati, ktorá robí nejaké burpees, dosky, skoky a dokonca aj čarovné drepy. Schody však mohli byť najťažšou časťou všetkých: podľa jedného cvičebného fyziológa a trénera je to ľahko jedna z najintenzívnejších foriem kardio okolo.

„Zdá sa, že je to viac práce, pretože to je viac práce, “povedal odborník na fitnes Pete McCall Self. „Na ceste hore robíš oveľa viac flexie bedrového kĺbu a predĺženie-tvoj bedr prechádza oveľa väčším rozsahom pohybu [ako s chôdzou alebo behom], takže z svalov extenzora bedra získavaš viac práce.„

Tak ako sa máš dostať do J.Hodné cvičenie? Na základe tohto tréningu od McCalla je jednoduchý: len sprintu na vrchol schodov po dobu 6 až 10 sekúnd, choďte alebo zabehnite späť po dobu 30 sekúnd a opakujte päťkrát. Keď skončíte, odpočívajte na pár minút a zopakujte celý proces na dve alebo tri kolá, v závislosti od toho, ako sa cítite, povedal.

Och, a nezabudnite zavrčať cez ťažké časti (vedecky to pomáha vášmu tréningu!) a počúvajte „Eye of the Tiger“ v ušiach (viete, pre ďalší tematický efekt).

J.Lo a A-Rod's Push-up Game vám dá úplne Toto sme my vlny. Pozrite sa tiež na niektoré wellness tajomstvá z ďalších obľúbených celebrít.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 9. januára 2018; aktualizovala sa 24. júla 2018.