Preto počas filmov vždy zaspíte-a ako zostať hore, aby ste zistili, čo sa stane na konci

Napríklad spánok. „Aj keď je hlasné, pretrvávajúce chrápanie je jeho klasickým príznakom, ďalším oznámením je mať dennú ospalosť v rôznych situáciách na konzistentnom základe. Ak sa vám počas filmu stáva prečmi."

Podľa zdravotného psychológa a špecialistu na behaviorálnu medicínu Julia Kogan, PsyD, ktorá sa špecializuje na poruchy spánku, tu môže hrať aj nespavosť. Aj keď je možné predpokladať, že tí, ktorí majú ťažkosti s zaspaním, by nemal problém zostať prebudený filmom: „Ak niekto nedostáva primeraný spán. Hovorí Kogan.

To vysvetľuje frustrujúci scenár, v ktorom môže niekto ľahko zaspať pri sledovaní filmu, čítanie knihy alebo počúvania podcastu, ale hneď ako vstanú do postele a pokúsia sa spať. "Zaujímavé na spánku je, že je to správanie, ktoré sa stáva pasívne," hovorí Dr. Striebro. "Stáva sa to, keď na to aktívne nepremýšľaš.". Keď pozeráte film, zvyčajne vás rozptyľuje film a vtedy sa spánok ľahko rozvíja."

Okrem liečby potenciálnej poruchy spánku existuje veľa spôsobov, ako môžu ľudia prispôsobiť svoj životný štýl alebo dokonca, jednoduchšie, ich konkrétne návyky na sledovanie filmov, aby si vytvorili príjemne bez spánku filmový zážitok.

8 spôsobov, ako si pomôcť zostať hore počas filmu

1. Prehodnotiť tradičné výbery jedla a občerstvenia večere a filmu

"Potraviny s vysokým obsahom sacharidov môžu spôsobiť, že sa budeme cítiť viac ospalší a ľudia majú tendenciu pozerať filmy po večeri alebo jesť ťažké občerstvenie počas filmov,". Hovorí Kogan. Suvné pochúťky by sa malo vyhnúť aj im, aj keď môžu poskytnúť počiatočnú zhonu, hrot nevyhnutne nasleduje havária v hladinách glukózy v krvi. „Ak jete pred alebo počas filmu, zameranie sa na vyvážené jedlo so zeleninou a bielkovinami môže byť užitočné pre bdelosť."

2. Obmedziť alkohol

Pretože alkohol stlačí centrálny nervový systém, má sedačný efekt, ktorý vám pomôže relaxovať a ľahšie zaspať. Tak DR. Kogan hovorí, aby sa vyhýbal alebo minimalizoval alkoholické nápoje, keď viete, že chcete pozerať film, pretože vám to pomôže zostať v pohotovosti.

3. Dajte spánok do banky

Ak viete, že plánujete dátum filmu v piatok večer, nestačí sa spať vo štvrtok. "Uistite sa, že ste si uprednostňovali spánok počas celého týždňa," hovorí Dr. Striebro. „Uistite sa, že si dávate dostatok príležitostí na spanie počtu hodín, ktoré sa vaše telo musí pravidelne cítiť dobre, pravidelne sa cítiť dobre."

4. Nenechajte sa príliš pohodlne

"Byť pohodlný počas filmu je pekné, ale určité podmienky nám pripomínajú spánok,". Hovorí Kogan. Premýšľajte: divadlá s útulnými ležiacimi sedadlami alebo gaučom s vankúšmi a prikrývkami. "Skúste sedieť vo zvislej polohe na gauči alebo na stoličke," odporúča.

5. Nechajte svetlo

Podobne Kogan poznamenáva, že sčernená miestnosť môže uľahčiť spánok. Nikto nechce zabiť náladu alebo sťažiť vidieť obrazovku-zvážte, ale zvážte udržiavanie aspoň jedno svetlo na nízkom prostredí.

6. Zostať aktívny

Ak je doma, existuje veľa spôsobov, ako udržať svoje telo aktívne. "Postavte sa pri sledovaní filmu, zložte bielizeň alebo urobte nejaké jemné napínanie alebo pózy jogy," hovorí Dr. Striebro. Tiež povzbudzuje pozastavenie filmu tak často na rýchlu prechádzku po dome. To nie je také ľahké urobiť v divadle, ale ak ste náchylní na odkladanie v kine, zvážte výber sedadla uličky vzadu a prestávky sa postavíte v zadnej časti miestnosti (pokiaľ ste „Neblokuje pohľad nikoho iného).

7. Ľad po ruke

Obzvlášť, ak ste v skutočnom kine a nemôžete len vstať a pohybovať sa, popíjajte studený nápoj. Ešte lepšie: Požiadajte o šálku ľadu. Keď sa cítite, že ste sa vystupovali, DR. Silverman hovorí, že „vezme si pár kociek na ľad a na niekoľko sekúnd ich utierajte na zadnú časť krku alebo zápästia“, aby ste narazili na svoj systém.

8. Nečakajte príliš dlho, aby ste tlačili hru

"Ak naštartujete film v čase, keď sa vaše telo pripravuje na spánok," hovorí Dr. Kogan, spánok je to, čo čoskoro dostaneš. DR. Silverman navrhuje naštartovať film skôr, aby sa končil tesne pred spaním. Je tiež potrebné si zapamätať: matiné môžu byť tiež zábavné!

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.