Toto je najzdravšia objednávka kávy, podľa odborníka
„Keď o tom premýšľate, platí to pre väčšinu rastlín, nielen pre kávové zrná,“. Hovorí Arnot. „Zelenina a ovocie pestované v bohatej výživnej pôde budú pre vás lepšie." Dobrá poznámka.
2. Choďte na ľahkú pečienku
Náš odborník na posadnutú kávu hovorí, že veľa ľudí si myslí, že čím je pečienka tmavšia, tým viac kofeínu je vo vašej pivnici. „Silná šálka kávy znamená len viac brúsky,“ hovorí. Takže nie, vaši francúzski priatelia z pitia pečenia nie sú viac tvrdých ako tí, ktorí sa rozhodli pre ľahšiu možnosť. V skutočnosti DR. Arnot hovorí, že je to skrútenie!-zdravšia možnosť. „Pečené fazuľa v piatich stupňových prvkoch a zistili sme, že tie najľahšie boli najvyššie v polyfenoloch,“ hovorí.
„Tiež iskria s chuťou,“ dodáva. „Môžete ochutnať tóny čučoriedok, jahôd, lieskových orechov, čokolády a mnohých ďalších príchutí, v závislosti od fazule. Ale tmavé pečenia sú pre výrobcov kávu dobrým spôsobom, ako zakryť svoje chyby-iba spália fazuľa. Mnoho Američanov si myslí, že spálená káva je práve tak, ako chutí káva.„
3. Nestrekujte o metóde Brew
Milovníci kávy často hlupák hovoria o výhodách konkrétnych metód varenia, ako sú studené pivo alebo nitro. Ale zatiaľ čo existujú určité výhody pre myslenie nad rámec automatického kávovaru (Dr. Arnot je fanúšikom oboch vyššie uvedených techník), hovorí, že to stále nie je také dôležité, ako to, čo prvýkrát zavolal: fazuľa. „Nedovoľte, aby vás vymyslené výrazy rozptýlili od miesta, odkiaľ pochádzajú kávové zrná,“ hovorí.
(Pre záznam, DR. Arnot uprednostňuje varenie kávy tureckým spôsobom, ktorý zahŕňa brúsenie fazule, až kým nie sú veľmi jemné prášok-a nemajú polyfenoly habadej.)
4. Berte na vedomie, ako vaše telo reaguje na kofeín a podľa toho objednávajte
Existuje všeobecné presvedčenie, že čím viac má vaša káva kofeín, tým „lepšie“ je, ale DR. Arnot mi hovorí, že je to úplná mylná predstava. „Pre niektorých ľudí ich môže kofeín urobiť nervóznym, nervóznym alebo ich držať v noci,“ hovorí. „Je dôležité venovať pozornosť svojmu telu, aby ste videli, koľko sa cítiš čo najlepšie.„
A objednávanie kofeínu nie je faux pas. „Existujú úžasné koafy, ktoré majú stále vysoké hladiny polyfenolov,“. Arnot sľubuje. Vďaka jedlu: Nezaujímajte hladinu kofeínu s kvalitou kávy alebo zdravotnými výhodami. Je to všetko o tom silnom mikroživine.
5. Udržujte svoju objednávku jednoduchú
Pre mnohých wellness ovplyvňovateľov je šálka kávy príležitosťou získať podporu zdravých tukov (pridaním kokosového oleja alebo mct) alebo dokonca adaptogénov. Iní idú po trase latte a pridávajú mliečne výrobky alebo jednu z mnohých orechových mliečnych mliečnych mliečnych mliečnych. DR. Arnot úplne dostane dôvody: „Krásne spájajú spolu a vytvárajú krémovú textúru, takže pridávanie mandľového alebo kokosového mlieka je dobrý a zdravý spôsob, ako to urobiť,“ hovorí. „A káva v štýle„ Bulletproof “je prospešná z hľadiska výkonu-najmä pokiaľ ide o cvičenie.„(Dobrý deň, dodal podporu zdravých tukov.)
Napriek tomu jeho najlepšou radou je udržať to jednoduché. „Veci ako smotana a mlieko skutočne znižujú množstvo polyfenolov,“ hovorí. „Ak máte úžasnú ľahkú pečenú, chuť bude taká zložitá, že nepotrebujete žiadne doplnky. Je to také dobré tak, ako to je.„A dobre pre vy.
Ak nie ste do kávy, vždy je tu mapata na kofeínový kop. Tu je návod, ako sa uistiť, že získavate nejaký kvalitný zelený prášok. A viete o tajnom zdravom menu Starbucks, správne?
