Toto je najlepšie jedlo pre zdravie mozgu, podľa špičkového lekára funkčnej medicíny

Samozrejme, v, Er, more, je veľa rýb, takže ďalšia otázka sa stane, aký druh rýb si kúpiť. DR. Hymanove obľúbené sú sardinky, sardely, makrely, sleď, pstruh dúhového a divoký losos-all, z ktorých všetky majú najvyššie množstvo DHA a EPA. Odporúča minimalizovať množstvo tuniaka, mečiara, kráľa Mackerel, sumca, čílskeho morského vlku a dlaždice, ktoré konzumujete, pretože majú tendenciu byť vyšší v ortuti.

Pri nakupovaní rýb je tiež dôležité zvážiť udržateľnosť a existuje niekoľko užitočných štítkov, ktoré vám môžu pomôcť. Hlavným hľadaním je rada pre námorné správcovstvo, ktorá berie do úvahy kódy a usmernenia poskytované OSN OSN Food and Agriculture Organization (FAO), ISEAL a iniciatíva Global Sustainable Seafood (GSSI). Tieto normy vyžadujú, aby rybolov bojoval proti nadmernému rybolovu, mal minimálny vplyv na životné prostredie a ďalšie požiadavky.

Aj keď nechodíte tak často nakupovanie potravín, stále môžete zásobovať ryby zdravé mozgom nákupom mrazených morských plodov, ktoré budú trvať dlhšie a tiež majú tendenciu byť lacnejšie. "Ryby môžu byť ešte výživnejšie, keď sú zmrznuté," registrovaný dietológ Tracy Lockwood Beckerman, Rd predtým povedal dobre+dobrý. Je to preto, že je zvyčajne zamrznuté takmer hneď po tom, čo sa chytí, čo zachováva živiny na svojom vrchole.

Bude brať doplnky rybieho oleja rovnaké výhody ako jesť morské plody? Pozrite si video nižšie a zistite:

Takže nabudúce, keď ste v obchode s potravinami a chcete naplniť svoj vozík niečím, čo viete, bude mať úžitok vášmu mozgu, viete, čo robiť: Choď ryby.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.