Toto je najlepšia voľba konzervovanej polievky pre rastlinných jedlíkov

Krása konzervovanej polievky je, samozrejme, že ju môžete len naliať do hrnca, zohriať ju na sporák a užite si ju tak, ako je, ale Caspero má nejaké jedlo na jedlo, ako ho urobiť ešte viac bohatou na živiny, či Pridáva do mixu jednu ďalšiu prísad. Zaokrúhlené tu sú štyri nápady.

4 spôsoby varenia s šošovicou a vegetariánskou polievkou za menej ako 5 minút

1. Pridať alt-pasta

Ak chcete, aby sa vaša šošovica a zeleninová polievka srdežila a zároveň zvýši príjem bielkovín a vlákniny a pridá sa šálka alternatívnych cestovín, ako sú čierne fazule alebo cícer, urobí len tento trik. Napríklad jedna porcia cestovín Banza cícer má 13 gramov bielkovín a päť gramov vlákniny.

Pozrite sa na video nižšie a zistite, aké alternatívne cestoviny sú najzdravšie:

2. Pridajte tmavú listovú zeleň

„[Ako je], polievka poskytuje 20 percent denných vegetariánskych požiadaviek,“ hovorí Caspero. Chcete urobiť jednu lepšie? Pridajte tmavú, listovú zelenú ako Collard Greens, špenát alebo mang. Collard Greens sa zvyčajne nepovažuje za zdroj bielkovín, ale v skutočnosti majú 5 gramov porciu, ako aj vápnik a vitamín B6. Špenát má vysoký obsah železa (niečo, čo mnohí rastlinní jedlíci musia mať obzvlášť) a Gaard má vysoký obsah vlákniny a antioxidantov. Stačí premyť a nakrájajte greeny do zohrievanej polievky, až kým vädnú.

3. Pár s cícerovým šalátovým sendvičom

„Pretože konzervované polievky majú zvyčajne testovaný pomer ingrediencií a chuti, radšej niečo urobím na boku,“ hovorí Caspero. „[Pre viac bielkovín] by som mohol pridať sendvič z cíceru,“ hovorí. Vegánsky pohľad na tuniak, je vyrobený z cíceru, červenej cibule, vychutnávania, Dijon horčicu, mayo, citrónovej šťavy a papriky. Je také rýchle, aby ste šľahali, že to dokážete, zatiaľ čo šošovica a vegetariánska polievka sa zahrieva na sporáku.

4. Spárujte s grilovaným syrom na celom zrna

Ďalší rýchly sendvič Caspero hovorí, že si môžete rýchlo vyrobiť, keď sa polievka zahrieva, je grilovaný syr-klasická polievka a sandwich Combo Combo. Dáva prednosť použitiu syra bez mlieka a mliečnych výrobkov pre jej, ale akýkoľvek typ, ktorý idete, hovorí, že kľúčom je používanie celozrnného chleba. Na rozdiel od bieleho chleba obsahuje celozrnný chlieb zložitý sacharid.

„Konzervovaná polievka má tendenciu sa prehliadnuť v supermarkete, ale konzervovaná ulička polievky je plná možností bohatých na živiny a môže byť súčasťou zdravej výživy,“ hovorí Caspero. „Jem to často, najmä spárované s jednoduchým šalátom na rýchle týždňové jedlo.„Aj keď opäť môžete úplne zjesť jej polievku tak, ako je, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako ju ešte viac rozvíjať živiny. A všetci, er, polievka-Er jednoduchý!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.