Takto môže prerušovaný pôst ovplyvniť vašu náladu
Westie je skutočne na niečom, keď odkazuje na tých zložitých prvých pár dní a týždňov. Stacey Leasca, 33-ročná novinárka, ktorá žije v Benátkach v Kalifornii a praktizuje metódu 16: 8. "Nikdy som si neuvedomil, koľko môjho dňa sa točilo okolo toho, aké jedlo som chcel jesť ďalej," pripúšťa. "Prvé tri dni som sa obával a všade som."."
Sarah, 26-ročná žena žijúca v Miami na Floride, ktorá tiež praktizuje metódu 16: 8, uviedla, že jej prvých pár týždňov pôstu bolo celkom neznesiteľnej nálady. "Najprv som to úplne nenávidel," hovorí. "Mal som mozgovú hmlu, bol som slabý a hladný a bolo naozaj ťažké počkať dve hodiny, keď som sa prebudil.".„Týmto spôsobom je to trochu podobné keto chrípke.
Rozlúčte
Predtým, ako sa rozhodnete prekopať myšlienku, či je to celkom, zvážte toto: na konci tunela je svetlo. Potom, čo Leasca prešla cez tých počiatočných 72 hodín, zistila, že sa cítila ako úplne iná osoba-tento čas dobrým spôsobom.
"Ani si neuvedomujem, že to už robím, je to len druhá príroda," hovorí. "Stále jím zhruba rovnaké množstvo kalórií, aké som predtým robil, ale teraz, keď má moje telo čas, aby som sa skutočne trávil, cítim sa oveľa menej nafúknutý, mám ráno šialenú energiu a popoludní som už viac nehodil. Za tento posun dávam pôst všetkých kreditu, pretože som o svojej rutine nezmenil nič iné."
Westie poznamenáva, že reakcia Leascy má zmysel. Hovorí, že hoci nie všetky metódy pôstu sú prospešné pre dámske telá, ktoré prepožičiavajú celé 24 hodín, môže byť drsné pre hladiny hormónov, a preto väčšina žien chodí na metódu 16: 8, ak je vykonaná správne a spôsobom tak, že takto tak urobí Vyznamenanie tela, pôst nevyhnutne vedie k niektorým výrazne úžasným zmenám v nálade.
"Prvých pár mesiacov môže byť ťažké, ale nakoniec sa telo začne stáva menej odolným voči inzulínu," vysvetľuje Westie. „Žena si tiež všimne, že jej tráviace a imunitné systémy fungujú lepšie a hladiny serotonínu sa zlepšili. Vzhľadom na všetky tieto veci si ženy často všimnú zlepšenie nálady."
Chelsea Barbee, 23-ročná žena, ktorá sídli v Atlante v Gruzínsku, zistila, že akonáhle sa dostala cez počiatočný hrboľ, ak viedla k jasnej hlave, ktorú nikdy predtým nezažila. "Cítim sa po celý deň oveľa jasnejšie a určite už netrpím pocity pocitu grogginess," hovorí. "Nikdy som nebol veľa ranného jedla a teraz zistím, že ak ráno budem jesť prvú vec, stal som sa nevoľnosťou.". Prerušovaný pôst skutočne dáva najväčší zmysel, že moje telo sa chystajú."
Ctiť to, čo vaše telo potrebuje
Aj keď je skvelým nástrojom, ktorý máte v zadnom vrecku, Westie upozorní proti ignorovaniu signálov z vášho tela. "Každá žena bude mať inú reakciu na pôst v závislosti od toho, kde sú hormonálne a koľko stresu majú vo svojom živote," vysvetľuje. „Dlhodobá negatívna emocionálna reakcia je niečo, na čo si treba dávať pozor, pretože to znamená, že telo nereaguje dobre na tento štýl stravovania."
Tridsaťdva rokov staršia Michelle Cady, trénerka zdravotníctva so sídlom v New Yorku a autorka Starostlivosť o seba v meste, zistí, že zatiaľ čo jej telo všeobecne reaguje dobre na metódu pôstu 16: 8, sú chvíle, keď potrebuje jesť prvú vec ráno-a to je v poriadku.
"V ráno, keď som v ten deň zdôrazňovaný alebo mám na svojom rozvrhu tonu, robím vedomé rozhodnutie o raňajkách," hovorí. "Neverím, že je dobrý nápad sa rýchlo postúpiť, zatiaľ čo si tiež super stresovaný, pretože tvoje telo si myslí, že si v hladomore."."
Cady dodáva, že toto rozhodnutie nie je založené iba na harmonograme: súvisí to aj s tým, ako sa cíti. "Ak sa cítim preč, ľahký, nemotivovaný alebo sa neschopný sústrediť na svoju prácu, jesť, jesť.".„Ak obmedzujete svoju stravu kvôli obmedzeniu, mohlo by to byť príznakom neusporiadaného stravovania. Kľúčom číslo jedna je skutočne počúvať svoje telo.
Aj keď konsenzus môže byť taký, že pravidelné pôst v konečnom dôsledku vedie k väčšiemu množstvu energie, menej mozgovej hmly a celkovej nálade na úrovni, pravdou je, že telo každého je iné. Snažte sa teda, aby ste si uctili vaše.
Pozrite sa, ako prerušovaný pôst v porovnaní s týmito ďalšími populárnymi typmi stravy. Bez ohľadu na to, aký je váš plán stravovania, vyhýbajte sa tomu, aby sa tieto chyby stali zdravými ľuďmi.
