Toto je * zďaleka * najintenzívnejšie cvičenie horolezectva, aké kedy urobíte

Horskí horolezci sa vždy zdajú byť na 10 najlepších zoznamoch cvičení. Tento rýchly pohyb je už ťažký na najzákladnejšej úrovni, vďaka čomu ste guľky potu, keď prinášate kolená na hrudník a zároveň držíte svoje telo stabilne v doske. Ale len počkajte, kým neuvidíte zosilnenú verziu.

Kirsty Godso, trénerka Nike, nedávno zdieľala pyramídové cvičenie, ktoré je také intenzívne, aj keď ho sledujete, že vás urobí. Namiesto toho, aby ste robili normálny horolezec. „Vyskúšajte tento Raiser srdca, ak chcete do svojho ďalšieho tréningu hodiť omáčku,“ píše. A omáčka je správna: tento krok je pikantný.

Podľa Godso je tu návod, ako urobiť pyramídové cvičenie.

Pohyby:

1x spínač horolezec
1x skok
2x spínač horolezec každej nohy
2x skoky

Ako sa to robí:

Pyramída čo najvyššia, ako je to možné za 60 sekúnd. Odpočívaj 30 sekúnd a potom vyliezť späť zhora a snažiť sa poraziť svoje skóre.

Aké intenzívne musí byť cvičenie, aby sa „vysoký“ naštartoval? Alebo pracujte celé svoje telo s touto dvojminútovou doskovou sériou.