Prežil som takmer nemožné „spiderman pushup.„Tu je návod, ako to vyskúšať sami

Nielen to, ale aj tento špeciálny push-up funguje aj vaše boky. „Spidermanový push-up obsahuje aspekt bedrovej mobility do toho, čo je predovšetkým cvičenie na pevnosti v hornej časti tela,“ hovorí. „Okrem toho z hľadiska programovania, pretože sa najčastejšie robia pri pohybe vpred, sú vynikajúcim cvičením na spárovanie s inými cvičeniami, ktoré zahŕňajú pohyb v priestore. Príkladom by bolo vykonať spidermanové push-upy cez vzdialenosť 20 stôp a potom vykonať chôdzu na vzdialenosť 80 stôp, po ktorom nasledovalo znova vykonanie pidermanových klikov na vzdialenosť 20 stôp.„Áno, to ma nechal robiť a je to ťažko. Moje telo sa cítilo ako Jello po triede-ale poviem, že ak hľadáte výzvu na celom tele, ktorá skutočne zabije vaše ruky, kanál Spiderman a vyskúšajte ich.

Aby ste ešte viac pracovali na rukách, prečo nevyskúšate tvrdé kliky, ktoré robí Kate Hudson. Alebo vyskúšajte kliky TRX, aby ste mohli spustiť svoje spodné telo súčasne.