Toto zábavné vizuálne cvičenie vám pomôže identifikovať vašich „ľudí“ a stanoviť toľko potrebné hranice

V neposlednom rade vám váš ECOMAP môže ukázať, že vám chýbajú spojenci v určitých oblastiach života. Možno si napríklad všimnete, že vám chýbajú kolegovia z blízky. Alebo si možno všimnete, že nemáte žiadnych priateľov na cvičenie-takže sa rozhodnete pripojiť sa k joggingu klubu.

Je tu tiež spravodlivá šanca, že vám váš ECOMAP bude mať úžitok jedinečným spôsobom TBD. Či už ste zvyčajne umelecký a remeselný človek alebo nie, stojí za to vystreliť. Nižšie Fedrick vysvetľuje, ako vytvoriť jednoduchý ECOMAP, ktorý vás prevedie prehĺbením vašich vzťahov.

Tu je návod, ako dokončiť svoj ECOMAP, krok za krokom

Predtým, ako začnete, nezabudnite: Nemusíte stavať celý svoj ECOMAP za jeden deň (tu vložte Rím Truism). „Ak sa myšlienka vytvorenia celého cíti ohromujúca, bolo by prospešné začať so základmi a potom k nemu pridať časom,“ hovorí Fedrick. „Bolo by veľmi prospešné začať s všeobecnými informáciami a potom ich pomaly rozširovať.„

Urobte si čas a skúste odložiť svoj perfekcionizmus zatiaľ.

Krok 1: Nakreslite veľký kruh uprostred papiera

Tip: Tento kruh je ty! Vložte svoje meno (alebo len napíšte „ja“) do stredu kruhu.

Krok 2: Nakreslite menšie kruhy okolo svojho kruhu „Me“

„Začnite pridávať ďalšie kruhy okolo stredného kruhu, ktoré predstavujú každý vzťah alebo sociálne spojenie, ktoré máte,“ hovorí Fedrick. „Položte si niektoré z poskytnutých otázok, aby ste začali identifikovať aktívne spojenia vo vašom živote.„Môžete si dokonca vymyslieť pred Začnete vypĺňať svoj ECOMAP uvedením všetkých ľudí, ktorých poznáte.

Krok 3: Identifikujte svoje energetické toky

Ďalej je čas premýšľať o prepracovaniach týchto vzťahov. Ako tečie energia medzi ľuďmi okolo vás? Aké hranice sú na mieste?

Môžete dokonca skúsiť vytvoriť si vlastný systém. „Je užitočné použiť identifikačný systém na vytvorenie vizuálu týchto vzťahov. Napríklad hrubšia čiara znamená úzky/intímny vzťah, krivú čiaru znamená konfliktný vzťah, šípka smerujúca k kruhu, ktorý prijíma podporu, šípky smerujúce oboma spôsobmi naznačujú recipročný vzťah atď., “Hovorí Fedrick.

Nech je tento proces kreatívny.

Krok 4: Interpretujte svoju mapu

„Akonáhle dokončíte čo najviac na mape, potom ho použijete na analýzu spôsobov, ako lepšie využívať dostupné podpory, vytvorte„ súbor nástrojov “dostupných podpory, identifikujte spôsoby, ako nastaviť hranice, ak je to potrebné, určte, či ďalšie sú potrebné podpory a tak ďalej, “hovorí Fedrick.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.