Táto čokoládová smoothie bez ovocia je plná vlákniny vďaka svojmu zoznamu prísad superfood

Existuje veľa kombinácií smoothie s dobrým smoothie, ktoré držia ovocie, pričom stále ochutnávajú úplne chutné, a tento recept na čokoládový smoothie na balenie vlákien je dôkazom. (Navyše má čokoládu a ovocie nič na čokoládu.)

Predtým, ako sa ponoríme do skutočného receptu, je užitočné vedieť, ktoré ingrediencie hľadať nabudúce, keď túžite po zamrznutom občerstvení, ktoré prináša solídne výhody pre zdravie, príliš začínajúc superfoods. „Superfoods sú potraviny nabité živiny, ktoré dodávajú mega dávku prospešných vitamínov, minerálov a/alebo zlúčenín podporujúcich zdravie,“ hovorí Brittany Michels, MS, RDN.

Jeden superfood, ktorý dáva pozor? MACA, adaptogénna bylina a hľúzový koreň, ktorý súvisí s podporou nálady, energie a stresu. A tento koreň je hviezdnou ingredienciou nášho smoothie bez ovocia a klíčku Epic Protein: Chocolate Maca, ktorú nájdete v Vitamínovej Shoppe®.

Epický proteín obsahuje 20 gramov organických rastlinných bielkovín (a prichádza v siedmich ďalších príchutiach, ako je Vanilla Lucuma a Complete Coffee), ako aj ďalšie prísady superfood vrátane kakao, Lucuma, Jeruzalem Artichoke Root a ďalších.

„Jeruzalem Artichoke Root je prebiotický vlákno (inulín) zdroj, čo znamená, že poskytuje typ vlákna, ktorý živí naše dobré črevné baktérie,“ hovorí Michels. „Cacao je bohaté na antioxidant, prirodzene podporuje zdravú energiu a poskytuje celý rad minerálov vrátane horčíka, železa, mangánu, meď, draslíka, zinku a selénu.„

Na vrchole superfoodov v zmesi bielkovín tento recept tiež balí do karfiolu (tuhý zdroj vlákniny), orechové maslo (pre extra bielkoviny a zdravé tuky) a sladké zemiaky, ktoré je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vitamínu. A, a uhádli ste, nejaké ďalšie vlákniny, podľa Michelsa.

Michels poznamenáva, že štandardná americká strava je zvyčajne veľmi nízka v vláknine a nedostatočný príjem vlákniny môže ovplyvniť saturáciu, zdravie čriev a tráviacu pravidelnosť, ako aj manažment cukru v krvi a cholesterolu, hovorí. Aby ste si dali podporu vo vlákne, pomáha mať po ruke ľahký recept. Pripravil si mixér?

Pokračujte v posúvaní, aby ste našli podrobné pokyny pre tento recept na čokoládový smoothie naplnený superpotravinami.

Prísady

2 odmerky Epický proteín: čokoládová maka
½ šálka mrazeného duseného sladkého zemiakov
1 šálka mrazeného koulifloweru
1 polievková lyžica orechového masla
½ tsp
1 dátum
1 hrsť ľadu
1 ¼ šálka orechového mlieka

Inštrukcie

1. Miešať
2. Užite si to!