„Som gastroenterológ a toto sú 2 nápoje vhodné pre čriev, ktoré každý deň popíjam zdravé trávenie a pravidelnosť“
Okrem svojho rozpustného obsahu vlákniny je káva naložená polyfenolmi, organickou zlúčeninou, ktorá sa nachádza predovšetkým v rastlinách, ktoré sú spojené s množstvom zdravotných výhod, od posilnenia vášho kognitívneho fungovania a posilnenia imunitného systému, aby sa zabránilo chronickým ochorenia.
Ak hľadáte ešte viac výhod, ktoré z mikrobiómu zosilní z vašej rannej latte alebo ľadovej mochy, vedzte, že vždy môžete zvýšiť svoj obľúbený kávový nápc. "Baví ma pridať do svojej kávy zmes korenia.". Škorica môže byť vaším vstupným bodom, ale môj najobľúbenejší je črevná korenia: škorica, zázvor a kurkuma, “. Hovorí Bulsiewicz.
Majte na pamäti, že zatiaľ čo káva môže byť pre mnohých skvelá, nemusí to sedieť s ostatnými. "Káva nie je pre každého.". Kofeín môže zhoršiť reflux kyseliny alebo hnačky, “. Bulsiewicz upozornenia.
Ak máte citlivý žalúdok, ktorý dokáže tolerovať kávu, ale uprednostňujem popíjanie niečoho nižšej kyseliny, vyhľadajte tmavé pečené kávové zrná. Pretože sú pražené dlhšie a pri vyšších teplotách, tmavé pečené fazule majú tendenciu mať menej zlúčenín produkujúcich kyseliny, ktoré vyvolávajú žalúdok, aby vylučovali viac kyseliny.
A zatiaľ čo niektorí hovoria, že káva je vždy lepšia z kaviarne, varenie vlastného hrnca doma je určite nákladovo efektívnejšie, najmä ak máte vysoko kvalitný kávovar.
Táto tmavá pečená má bohatú, čokoládovú chuť, ktorá je ľahká na vašich chuťových pohárikoch a žalúdku.
Nakupuj terazZelený čaj matcha
KEDY DR. Bulsiewicz popíja teplú šálku Joe, pravdepodobne pije osviežujúci ľadový zelený čaj matcha. "Matha Green Tea je moje obľúbené popoludnie ma vyzdvihnite.". Je husto plná polyfenolu nazývaného EGCG, o ktorom je známe, že je prebiotický, čo znamená prospešné pre črevné mikrobiómy, “hovorí. Štúdie ukazujú, že zelený čaj môže ovplyvniť črevnú mikrobiotu stimuláciou rastu špecifických prospešných druhov a/alebo bránením rozvoja škodlivých druhov.
DR. Bulsiewicz tiež vyvoláva do jeho hrnčeka zeleného čaju tak tajnú zložku naplnenú výhodami posilňujúcimi dlhovekosť. "Stále hľadám spôsoby, ako posunúť svoju hru na zdravie čreva na ďalšiu úroveň.". So zeleným čajom Matcha by som rád pridal stlačenie citróna, aby som ešte viac zvýšil zaťaženie polyfenolu, “hovorí. Inými slovami, pretože zelený čaj z citróna a matcha sú plné antioxidantov a protizápalových výhod, sú to v podstate zápas vyrobený v mikrobióme, ktorý zosilní neba.
Pri nákupe prášku na čaj matcha dávajte pozor na možnosti slávnostnej triedy, ako je tento príjemne hladký a zemitý čaj z Matchabar. Je bohatá na antioxidanty a aminokyselinovú L-theanín, ktorá je spojená so zvýšením zamerania a pocitov pokoja.
Nakupuj terazOdporúča gastroenterológ piť „zdravšie“ sódy?
Zatiaľ čo dr. Bulsiewicz má tendenciu držať sa svojich osvedčených a skutočných obľúbených vody, kávy a zeleného čaju. "Vezmem tieto nové sódy umyté zdravie na starú cukrovú klasiku s umelými farbami.". Sú krokom v lepšom smere, “zdôrazňuje. "Ale ak je to kofeín, hľadám, dajte mi skutočný deň a čajový deň.". A ak hľadám bubliny, uprednostňujem fermentovaný nápoj, ako je kombucha, konzumovaný s mierou a pokiaľ možno nízky obsah cukru."
RD vysvetľuje výhody pitia Kombucha:
