Tento protizápalový čučoriedok quinoa quinoa je plná bielkovín

Ovocná zmes a rozpadanie sa kombinujú na pekáčke, s rozpadajúcim sa na vrchu a vyskočia do rúry asi 45 minút. Potom je zlatý ovocný dezert pripravený na jesť. „Veľmi sa mi páči kríza quinoa a nakrájané mandle-naozaj ťa prekvapuje,“ hovorí Thomas, po veľkom uhryznutí.

Pripravený to skúsiť? Pozrite sa na video a zistite, ako sa to robí, a získajte recept nižšie.

Korenený recept na čučoriedky a broskyňový quinoa

Prísady
Pre ovocnú náplň:
1/2 šálky čerstvých čučoriedok
2 stredné/veľké broskyne, nasekané
1/4 šálky kokosového cukru
3 lyžica mandľovej múky
1 lyžička uzemňovacia škorica
1/2 až 1 lyžička čerstvo napr. Ginger
1/4 lyžičky pozemného kardamónu
1/2 lyžice kukuričného škrobu

Pre drvenie:
1/2 šálky kokosového cukru
1/2 šálky mandľovej múky
1/2 šálky nevareného quinoa, opláchnuté
1/2 šálky nasekané mandle
3 lyžice konope sŕdc
1/4 lyžičky uzemňovacieho muškátu
1/2 šálky tuhého kokosového oleja

1. Predhrejte rúru na 375 ° F. Ľahko olejte plytké 3-kvartérové ​​pečenie.

2. Vytvorte ovocnú náplň: V strednej miske skombinujte ovocie, kokosový cukor, mandľovú múku, škoricu, čerstvý zázvor, kardamóm a kukuričný škrob a dobre premiešajte. Nalejte náplň do pripraveného pekáča a odložte.

3. Urobte rozpad: V ďalšej strednej miske skombinujte kokosový cukor, mandľovú múku, quinoa, strúhané mandle, konope sŕdc a muškátový orech. Pridajte kokosový olej a pomocou rúk ho pracujte, až kým nebudete mať drobnú zmes.

4. Rovnomerne nalepte ovocnú náplň rozpadnutím. Pečieme 45 až 55 minút, až kým nie je vrchol zlatohnedý s bublajúcim ovocím vykukujúcim cez. Pred podávaním nechajte ochladiť niekoľko minút.

Získajte zdravšie recepty dezertov v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.