Toto 20-minútové cvičenie s nízkym dopadom je prenatálne priateľské (a toľko zábavy)
2. Mačka: Prejdite si ruky vpred a príďte do stolovej polohy s ramenami cez zápästia a boky cez kolená. Zrežte svoju chrbticu a pozrite sa na oblohu, potom urobte opak: Zastrčte svoju chvostovú kosť pod vami, aby ste prišli do nahnevanej mačky pózy. Striedajte medzi klenutím a stočením chrbta, až kým sa necítite teplejšie.
3. Upravený roztiahnutie opíc: Z stolovej dosky narovnajte ľavú nohu doľava a nasmerujte prsty na oblohe. (Vaša päta spočíva na podlahe.) Pomaly posielajte boky späť smerom k pravej päte, pohybujte sa dozadu a dopredu spôsobom, ktorý sa cíti dobre a bezpečne pre váš hamstring. Boky.
4. Záviť pózu ihly: Vráťte sa do polohy stolovej plochy a natiahnite ľavú ruku priamo smerom k oblohe. Jemne ju tkajte pod pravú ruku a priveďte ľavú tvár na zem (alebo blok, ak sa budete cítiť pohodlnejšie). Natiahnite pravé prsty priamo vpred. Uvoľnite sa do pózy a keď ste pripravení, prepnite strany.
Teraz ste všetci zahriate! Ak chcete pracovať na úplnom tréningu, úderoch a všetkých, pozrite si video vyššie.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
