Táto dvojtýždňová výzva na jogu pomôže zlepšiť flexibilitu viac ako jedným spôsobom

Pohyb sa má cítiť dobre. Mal by to byť spôsob, ako sa pripojiť k vášmu telu, mysle a duchu, čo je doslova to, čo znamená „joga“ v sanskrite. Tento mesiac sme chceli dať našim čitateľom príležitosť pripojiť sa k nám, keď sa ponoríme hlboko do pozícií, ktoré nás majú napadnúť rôznymi, zreteľnými spôsobmi počas tejto dvojtýždňovej jogovej výzvy vedenej Parisom Alexandrom a Alicia Ferguson z BK Yoga Club.

V priebehu tohto dvojtýždňového programu sa budete pohybovať rôznymi sériami, ktoré sú určené na povzbudenie, aby ste našli flexibilitu rôznymi spôsobmi počas celého svojho života. Rozsah medzi rýchlymi, 13-minútovými cielenými úsekmi pre bolesť dolnej časti chrbta a prechádzanie až po dlhšie toky, ktoré sú určené na integráciu celého tela Trochu otvorenejšie. S tým skočme do.

• Alicia Ferguson, spoluzakladateľka BK Yoga Club
• Paris Alexandra, wellness praktizujúci a spoluzakladateľ BK Yoga Club

1. 20-minútové prebudenie jogy

Keď ste pripravení pozdraviť deň, začnite stlačením hry na tento tok, ktorý obsahuje jemné pohyby, aby ste sa pripravili na riešenie čohokoľvek, čo je pred nami.

2. 30-minútový začiatočník jogový tok na správne držanie tela

Otvorte svoje telo a pracujte na korekcii držania tela pomocou tohto ľahkého toku jogy pre začiatočníkov, ktorý sa cíti ako kolektív “achhh„Pre celé vaše telo.

3. 13-minútový vedúci úsek na bolesť nízko chrbta

Vzhľadom na to, že mnohí ľudia majú v týchto dňoch pracovné miesta a sú zložené, že v skutočnosti, že sú pravdepodobne menej ako ideálne ergonomicky vďaka Covid-19 WFH Life-this 13-minútový úsek, ktorý sa vám snaží poskytnúť cielenú úľavu.

4. 30-minútový tok flexibility pre telo a myseľ

Tento 30-minútový tok vás vyzve, aby ste našli flexibilitu vo vašom tele a mysli: budete pracovať prostredníctvom pozícií, ktoré vyhodia všetky vaše svaly, od hlavy až po päty, keď sa pozriete dovnútra, aby ste natiahli svoje vopred vopred, čo predstavuje, čo predstavuje cítil by sa ako.

5. 15-minútový tok jogy na základe nálady

Zvýšite svoju náladu za 15 minút: Tento tok jogy je ekvivalentom škatule plného šteniat ... alebo bruno Mars-ťažko-zoznam skladieb ... alebo veľká skupina kvetov, ktoré vás niekto poslal iba na rozmaru.

6. Odpočinkový deň

Vezmite tento deň na odpočinok a resetujte svoje telo.

7. 20-minútový jemný tok do odpočinku a obnovenie

Dajte si priestor na odpočinok a obnovenie tejto ľahkej natiahnutej relácie, ktorá vám ponechá pocit, že ste schopní naplniť svoj prázdny pohár.

8. 30-minútový tok jogy na iskrivú kreativitu

Tento 30-minútový tok jogy je určený na to, aby sa vaše telo a myseľ zvýšili kreativita.

9. 15-minútový tok na zmiernenie napätia v krku a ramenách

Ak ste niekto, kto zistí, že stres je každodennou súčasťou vášho života, tento tok pre bolesť krku a ramena môže pomôcť odtrhnúť sa pri niektorých fyzických mýtoch a zároveň priniesť duševné povedomie k problému.

10. 15-minútová stolička jogy pre všetky telá

Popadnite stoličku a pripravte sa na hlboko do notoricky tesných oblastí tela, ako sú boky a späť v tomto 15-minútovom sedadle.

11. Joga pre pozitivitu tela

Oslávte svoje telo a všetko, čo môže urobiť v tomto telesnom toku všímavosti jogy.

12. 20-minútový tok na zlepšenie vašej mentálnej flexibility

Táto joga pre tok flexibility vám umožňuje vypracovať napätie vo vašom tele a vašej mysli v priebehu 20 minút.

13. Odpočinkový deň

Vezmite tento deň na odpočinok a resetujte svoje telo.

14. 30-minútový tok jogy na podporu spánku

Dokončite výzvu týmto toku jogy, ktorý má pomôcť vyvolať spánok uvoľnením celého tela a mysle.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.