Je lepšie, aby vaše telo bežalo ráno alebo v noci?

Pokiaľ ide o nočné míle, nízka teplota tela, nedostatok flexibility je irelevantná. Najťažšia vec v tomto bode, za Whitley, by mohlo byť len nájdenie motivácie, keď by ste radšej boli na gaučovej strane. Čo má robiť dáma? Berte do úvahy dve veci: Po prvé, trénujete preteky, ktoré blížia alebo búšíte chodník pre zábavu? Ak máte závod na palube, Whitley navrhuje, aby sa po ňom dostali v čase podobného závodu, čo s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že tréning ráno by mohol skutočne fungovať vo váš prospech.

"Prírodný cirkadiánny rytmus vášho tela sa môže prispôsobiť, aby sa dosiahol lepšie v určitých časoch dňa," hovorí. „Beh alebo cvičenie v čase, keď je váš závod ľahkým a predvídateľným spôsobom, ako pripraviť svoje telo na vykonávanie čo najlepšie v deň pretekov.„Po druhé, v akom dennom čase Užite si to vypracovať? Toto je v konečnom dôsledku najväčší faktor toho, čo ovplyvní stálu a neustálu cvičebnú rutinu. Pamätajte: Toto by malo byť príjemné, bez ohľadu na to, v akom dennom čase ste narazili na zem.

Potrebujete viac inšpirácie? Tieto základné cvičenia urobia vaše behy tak. veľa. ľahší. A toto je cvičenie na glute, ktoré sa majú predbehnúť.