Toto 15-minútové cvičenie HIIT s nízkym dopadom funguje vaše svaly bez toho, aby ste obetovali kĺby

4. Trojbodový výpad

Postavte sa vysoký a vstúpte do pravej nohy dopredu do výpadu. Odložte z pravej nohy a vstúpte späť do ďalšieho výpadu (takže váš vľavo noha je teraz vpred). Rýchlo vložte pravé koleno do hrudníka. Prepnite strany a pokračujte v striedaní ďalších 45 sekúnd. Odpočívaj pre 15.

5. Tricep pulz na Burpee

(Pozri! Stále môžete získať burpee v použití štýlu s nízkym dopadom!) Začnite v polohe dosky. Ohnite lakte späť len trochu trikrát trikrát rýchlo. Choďte obidve nohy vedľa rúk. Zdvihnite trup a natiahnite sa až k oblohe. Položte ruky dozadu na zem a choďte späť do dosky. Pokračujte v ďalších 45 sekundách. Potom odpočívajte pre ďalších 15.

Urobte si minútovú prestávku a potom zopakujte celý obvod dvakrát dvakrát.