Tieto prínosy pre éterický olej z rozmarínu pre stres a poznanie spôsobujú, že stojí za šnupanie

3. Môže pomôcť znížiť bolesť

„Ako liek na lieky, éterický olej z rozmarínu sám a ak sa používa v spojení s inými analgetikami, znižuje bolesť,“ hovorí Rothenberg. Je to tiež potenciálne užitočné pre špecifické druhy bolesti, ako je zníženie neurologickej bolesti u ľudí s cukrovkou, znižovanie menštruačných kŕčov a krvácanie a znížená bolesť súvisiaca s osteoartritídou.

4. Môže odraziť hmyz

Ukázalo sa tiež, že olej z rozmarínu je účinným prírodným repelant. „Rovnako z mnohých najlepších repelentov hmyzu obsahuje DEET [čo je toxické, ak je požitý], je nevyhnutné hľadať menej toxické alternatívy,“ hovorí Rothenberg.

5. Môže znížiť úroveň stresu

„Stres, ktorý ovplyvňuje takmer každý systém tela, je vysoký v týchto časoch pandemickej izolácie, ekonomickej neistoty a sociálnych nepokojov,“ hovorí Rothenberg. Aj keď môžete pracovať na dobre stravovaní, cvičení a hľadaní času na postupy starostlivosti o seba, ako je meditácia, éterické oleje, ako je rozmarín, môžu tiež pomôcť zmierniť stres. „Vo výskume témy viedla inhalačný rozmarínový olej k antioxidačnej aktivite a zníženiu hladín kortizolu spojeného so zvýšeným stresom,“ vysvetľuje Rothenberg.

6. Môže to pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby

Rozmarínový olej môže pomôcť predchádzať alebo zlepšiť príznaky Alzheimerovej choroby, hoci na pochopenie spojenia je potrebný viac výskumu. „Štúdia z roku 2016 sa zamerala na fenolické diterpény v rozmarínovom oleji a zistila, že bránia smrti neurónov a môžu sa chrániť pred Alzheimerovou chorobou,“ hovorí Dr. Stephenson.

7. Môže to pomôcť znížiť príznaky menopauzy

„Zdá sa, že účinky vyváženia hormónov Rosemary skutočne majú príznaky nízkeho estrogénu [hladiny], ako sú návaly horúčavy a problémy so spánkom,“ hovorí Dr. Stephenson. Jedna štúdia ukázala, že rozmarín môže zvýšiť schopnosť pečene metabolizovať estrogén, hoci je potrebný ďalší výskum.

Existujú nejaké riziká alebo nevýhody éterického oleja rozmarínu?

Esenciálny olej z rozmarínu je vo všeobecnosti bezpečný, keď sa používa topicky alebo vdýchne ako aromaterapia. to je nie Odporúča sa užívať ústne, hovorí Rothenberg. "Vo veľkom množstve, ak sa odoberú ústami, môže spôsobiť žalúdok na nevoľnosť, krvácanie z maternice, podráždenie močového systému, zvýšenú citlivosť na slnečné svetlo a ďalšie alergické reakcie," hovorí. Takže aj keď produkt spoločnosti hovorí, že je bezpečné požitie, nerobte to.

Rovnako ako u každého produktu, môže sa vyskytnúť individuálna alergia alebo citlivosť. Takže, ak zistíte, že okamžite použite nepriaznivé reakcie. „Rosemarový olej je kontraindikovaný počas tehotenstva a dojčenia a nemal by sa používať u detí a malých detí-až do veku 4 rokov,“ hovorí Rothenberg. Môže tiež interagovať s určitými liekmi, vrátane riedidiel krvi, liekov na krvný tlak a liekov na cukrovku-tak sa pred použitím porozprávajte so svojím lekárom, aby ste zaistili, že je v bezpečí pre vaše použitie.

Ako používať éterický olej z rozmarínu pre výhody

Pri akomkoľvek novom ošetrení začnite pomaly, používajte podľa pokynov a prerušite, ak vzniknú vedľajšie účinky. „Dávkovanie závisí od toho, aký problém sa snažíte riešiť, ale ako vždy, používajte čo najmenšie množstvo produktu, ktorý ponúka požadovaný efekt,“ hovorí Rothenberg. Navyše je to individualizované.

Ak používate éterický olej z rozmarínu ako lokálny alebo vdýchnutý, použite naraz iba pár kvapiek a zriedite ho, pretože je veľmi koncentrovaný „malé fľaše, v ktorých sa predáva, obsahujú plastové kvapky, ktoré uľahčujú vydávanie jednotlivých kvapôčok, “Hovorí Rothenberg.

Ak vdýchnite, otvorte fľašu a vdýchnite. Prípadne môžete položiť pár kvapiek na handričku alebo tkanivo a držať ho blízko tváre. „Mnoho ľudí používa difúzory aromaterapie, ktoré distribuujú éterický olej do okolitého vzduchu,“ hovorí Rothenberg, takže to môže pomôcť.

Ak používate lokálne, zrieďte ho neutrálnym nosičom, ako je napríklad olej jojob, aby ste sa vyhli podráždeniu alebo popáleniu. „Rozmarín a iné éterické oleje sa ľahko vstrebávajú do vášho krvného obehu, keď ich aplikujete na pokožku,“ hovorí Rothenberg. Pre dospelých použite ako šikovný vzorec tri až šesť kvapiek éterického oleja na čajovú lyžičku nosného oleja, navrhuje. Vtierajte ho do oblastí, ktoré potrebujú úľavu, ale vyhnite sa akejkoľvek poškodenej pokožke, ktorá môže spôsobiť podráždenie.

"Môžete tiež vyrobiť čaj z rozmarínu z čerstvej byliny, pre menej koncentrovanú dávku oleja," dodáva Dr. Stephenson. (Opäť nepoužívajte na tento účel samotný éterický olej Rosemary.)

Ako nakupovať éterický olej z rozmarínu

„Je dôležité hľadať značky, ktoré sú transparentné o ich získavaní, v ktorej časti rastliny, ako boli extrahované, a presne to, aké rastliny tieto vzorce zahŕňajú,“ hovorí Dr. Stephenson.

„Renomované a kvalitné spoločnosti oceňujú každú receptúru podľa závodu alebo rastlín, ktoré používajú vo svojich vzorcoch, a nezahŕňajú syntetické prísady, ako sú pridané parfumy,“ pokračuje. Napríklad nepoužívajte oleje vyrobené na pridanie arómy do Potpourri. Mali by sa vyrábať iba s éterickými olejmi v terapeutickej úrovni a väčšina renomovaných spoločností bude obsahovať aj latinské názvy rastlín, ktoré používajú tiež.

Teraz majú potraviny čistý éterický olej rozmarínu, ako aj doterra. Napriek tomu môžete požiadať o odporúčania od niekoho v miestnom zdravotníckom obchode alebo od lekára.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.