Tieto guľové sušienky schválené RD, ktoré sú schválené RD, sú najchudobnejšie zimné raňajky (a príprava trvá 10 minút)

Tipy na úpravu týchto sušienok a postaviť okolo nich vyvážené jedlo

• Aby sa tieto cesnakové čedarové sušienky bez lepku receptovali, navrhujú, aby sa zvolili pre múku bez gluténu na červený mlyn na červený mlyn na červený mlyn alebo bezleplo na múku bez gluténu na meranie múky na meranie múky.
• Aj keď môžete používať predbežný syr, skartovanie čedaru priamo z bloku umožní ľahšie roztavenie, aby sa stal navyše a to oveľa príjemnejšie.
• Nemáte po ruke čerstvú petržlenu? Jednoducho nahradte menšie množstvo (jedna čajová lyžička) sušenej petržlenu.
• Neváhajte a vymieňajte kravské mlieko za svoje nesladené alt mlieko podľa výberu.
• Či už ste z vajíčok alebo uprednostňujete tieto cesnakové čedarové sušienky bez vajíčok, nahrádzajte jednu polievkovú lyžicu mlieka a jednu čajovú lyžičku ACV alebo bieleho octu.

Tieto sušienky si môžete samozrejme vychutnať sami, ak máte radšej, ale ak chcete okolo tohto receptu postaviť vyvážené jedlo. "Ak chcete postaviť vyvážené jedlo, spárujte svoje čedarské sušienky s bielkovinami, ako je grilovaný losos a zelenina ako pražená špargľa alebo mrkva na mede," navrhuje. Okrem toho Dietitian odporúča podávať vaše sušienky s jedlami s ťažkými zeleninami, ako sú polievky, šaláty a zamiešajte Frys, aby si vzrástli príjem vašej rastliny a zároveň si vychutnali tieto výdatné pochúťky v plnom rozsahu.

Ak máte sušienku na raňajky, poskytne tiež základ pre skvelý vaječný sendvič alebo ako doplnok omeletu bohatej na zeleninu. Hľadáte viac hodných možností pre vaše prvé jedlo dňa? Vezmite inšpiráciu od samotných skutočných potravinárskych dietológov: „Rozdeľte sušienky a vrchol s pečenými vajciami s plechom a [a] varená klobása alebo slanina, plus hrsť špenátu a hustého kúska paradajok,“ navrhujú. Nakoniec by ste ich mohli uprednostniť sólo so schmearom. "Ak hľadáte zdravšiu alternatívu k maslu, skúste namiesto toho šíriť grécky jogurt alebo avokádo," navrhuje Vaca-Flores.

Bezlepkový recept na čedarové sušienky bez lepku

Výnosy 12 sušienok

Prísady
2 šálky múky bez lepku
1 polievková lyžica prášku na pečenie
1 čajová lyžička cesnakového prášku
1/4 čajovej lyžičky jemnej soli
6 polievkových lyžíc studené nesolené maslo, nakrájané na malé kúsky + 1 lyžica nesoleného masla, roztavené
1 šálka strúhaného syra čedar
3 polievkové lyžice nasekané čerstvé petržlenové petržlenové petržlenové petržlenové alebo pažítka (alebo zmes)
1 šálka mliečnych výrobkov alebo nesladeného nealiek
1 veľké vajíčko, zbité
Morská soľ

1. Predhrejte rúru na 450 ° F. Vyrovnajte veľkú plech na pečenie s pergamenovým papierom; odložiť.

2. V strednej miske premiešajte múku, prášok do pečiva, cesnakový prášok a soľ.

3. Pomocou mixéra pečiva alebo dvoch nožov alebo vidlice nakrájajte šesť lyžicov studeného masla do suchých ingrediencií, až kým sa zmes nepodobá hrubým rozpadom.

4. Miešajte 3/4 šálky strúhaného syra a petržlenovej alebo pažítka.

5. Pridajte mlieko a rozbitý vajíčko; miešajte, kým zmes nevytvorí mäkké mierne lepkavé cesto.

6. Pomocou lyžice vložte cesto na 12 kopcov na pripravenom plechu na pečenie. S vlhkými rukami mierne splošte kopy. Vyčistite vrcholy cesta pomocou polievkovej lyžice roztaveného masla.

7. Pečieme deväť minút. Odstráňte sušienky z rúry a posypte zvyšným 1/4 šálky syra na sušienky, zatiaľ čo sú stále horúce, a posypte vločkovou soľou. Vráťte sa do rúry a pečte, až kým sušienky nie sú zlatohnedé na dne a upečené po celom svete, asi ďalšie tri až päť minút. Podávať teplé.