Toto je 10 najdôležitejších vecí, ktoré sme sa naučili od urológa v roku 2021

Ak je váš močový mechúr citlivý, možno nebudete chcieť seltzer

Podľa urológov môže karbonácia v Seltzer zhoršiť podráždenie močového mechúra, ak tieto bubliny pravidelne konzumujete na rozdiel od pitnej plochej vody po väčšinu dňa.

Oxid uhličitý, ktorý sa nachádza vo vodách a seltzeroch, môže spôsobiť nepohodlie medzi tými, ktorí sú typicky citliví na príznaky stavu močového mechúra (ako je frekvencia alebo ťažkosti s močením), ako aj bolesť močového mechúra. Tu je viac informácií o tom, ako Seltzer ovplyvňuje telo inak ako plochá voda.

Seltzer nie je váš priateľ, ak máte IBS alebo reflux

Sýtená voda je v skutočnosti dosť podobná v porovnaní s plochou vodou pri poskytovaní hydratačných výhod pre priemerného človeka a môže byť veľmi užitočné, aby vám pomohla piť, ak zistíte, že pravidelná voda je príliš základná. Ak však máte IBS alebo reflux, ako aj ďalšie stavy GI, bubliny môžu vyvolať príznaky. (Najmä v noci. Tu je dôvod.)

Vaša močka by mala byť bledožltá alebo čistá, nie tmavo

Pokiaľ ide o to, či ste správne hydratované, je veľmi dôležité pochopiť, koľko tekutiny je „dosť.„Správna suma sa však môže líšiť v závislosti od človeka k osobe. Farba vášho moču vám však môže dať vodítko.

„Váš močový výstup po celý deň by mal vyzerať ako bledožltá farba alebo bezfarebná,“ hovorí S. Adam Ramin, MD, urológ a lekársky riaditeľ špecialistov na rakovinu urológie v Los Angeles. Ak je tmavo žltá alebo oranžová, je čas piť. (A tu je dôvod, prečo záleží aj na množstve moču.)

Stres a úzkosť by vás mohli prinútiť viac močiť

Mentálny stres nevytvára v tele len napätie, ale tiež vás dehydratuje v dôsledku prebytočného kortizolu („stresový hormón“), ktorý zase vyvíja tlak na nadobličky a močový mechúr. Preto by ste mohli cítiť nutkanie cikať, ale vychádza málo k ničomu.

Navyše, uznanie, že nemôžete cikať, ale cítiť sa veľmi nepríjemne, často zhoršuje túto úzkosť, ktorá môže vytvoriť cyklus. Nutkanie cikať z nadbytočného stresu je však v noci najčastejšie, takže ak zistíte, že sa prebúdza celú noc s potrebou čúrať, ale iba „drotáry“ vyjdú, váš močový mechúr nie je na vine na vine. Spať stresovaný môže spôsobiť, že sa prebudíte, aby ste sa močili, ako reakcia na stres. Našťastie existuje niekoľko vynikajúcich tipov, ako sa vyhnúť prerušeniu a zdravom spánku celú noc.

Elektrolyty prospievajú vaše zdravie močového mechúra

Aby boli obličky zdravé a mali optimálnu rovnováhu tekutiny v bunkách vášho tela, je kritické elektrolyty. Elektrolyty a živiny, na ktorých najviac záleží pri ovplyvňovaní hladín hydratácie-a tým aj váš močový mechúr a schopnosť močiť vložením draslíka, vápnika, horčíka a sodíka. Zamerajte sa teda na konzumáciu elektrolytov po celý deň spolu s pitnou vodou. (Toto je 20 najlepších zdrojov elektrolytov, ktoré si môžete vychutnať vo vašej strave.)

V zime by ste mohli byť dehydratívnejší

Aj keď by ste si mysleli, že by to bol naopak kvôli letnému horúčave a vlhkosti, zima môže byť v skutočnosti dehydratácia viac. Dôvod? Pravdepodobnejšie budete cítiť smäd v teplejších mesiacoch, keď sú vysoké teploty a vaše telo je spotené, čo zvyšuje príjem vody, takže zostanete hydratovaní. V zime vaše telo nezaregistruje varovné príznaky dehydratácie alebo sa prirodzene cíti ako smäd. Ak sa snažíte pravidelne piť, pozrite sa na tieto tipy na zvýšenie príjmu vody za deň.

Je v poriadku mať kávu, ale bude to stále trochu ťa dehydratujte

Aj keď je v poriadku, aby ste sa prebudili šálka Joe, mať príliš veľa latte a môžete sa trochu dehydratovať, pokiaľ nepijete dostatok vody na to, aby ste udržali hydratáciu pod kontrolou. „V niektorých prípadoch môžu mať iné nápoje ako voda viac dehydratačný účinok, najmä ak sú vysoko kofeínové alebo obsahujú značné množstvo cukru,“. Ramin hovorí.

Ak chcete zostať hydratovaný a vychutnať si varenie, dajte si pohár vody s každou šálkou kávy. Ešte lepšie? Majte dva poháre vody s každou šálkou, aby ste mohli pôsobiť proti dehydratácii, diuretickým účinkom. (Tu sú štyri najhoršie jedlá a nápoje pre úroveň hydratácie vášho tela a zdravie močového mechúra.)

Častejšie močenie je dobrá vec

Odborníci nám stále hovoria, aby sme pili viac vody a zdôraznili dôležitosť hydratácie. Napriek tomu prirodzene, s väčším množstvom vody prichádza viac moču. Takže začnete musieť močiť viac ako obvykle. Nezamieňajte si to s močovou inkontinenciou alebo príliš vysokou frekvenciou nutkania cikať.

„So všetkým, čo zvýšil príjem vody, môžete nájsť potrebu častejšie navštevovať kúpeľňu,“ hovorí Dr. Bahno. „Počet, koľkokrát používate kúpeľňu, bude regulovať, keď sa vaše telo zvykne na zvýšenú hydratáciu. Venujte pozornosť množstvu. Ak nemôžete močiť, ale mať nutkanie, je to inkontinencia; Ak močíte potokom, je to úplne zdravé a normálne. Tu sú niektoré ďalšie ukazovatele hydratácie, ktoré treba mať na pamäti.

Nezdržte sa vo svojom močení už dlhšie, ako musíte absolútne musíte

Moč obsahuje baktérie a odpad, takže sa budete chcieť zbaviť toho ASAP, keď sa začne budovať. Nutkanie na močenie je pre vaše telo dobrým výstražným znamením. Tu sú krátkodobé a dlhodobé účinky, ktoré sa držia vo vašom moči príliš dlho; Budete sa im chcieť vyhnúť.

Vždy cikate po sexe alebo by ste to mohli ľutovať o 48 hodín neskôr

Zatiaľ čo nutkanie sa po sexe po sexu po sexe s partnerom v posteli, najskôr si urobte krátku prestávku v kúpeľni. Aj keď je pre vás ťažké cikať bez prirodzeného nutkania, eliminuje močový mechúr ihneď znižuje vaše šance na získanie UTI. UTI nie je zaručená, ak sa rozhodnete pritúliť a namiesto toho ísť rovno do postele, ale močenie pomáha veľa. (Ak si myslíte, že by ste mohli mať UTI, sú to príznaky, ktoré treba hľadať.)

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.