Toto sú znaky č. 1, podľa toho, že ste mali príliš veľa kávy, podľa ..

Existujú však jasné náznaky, že vaše telo malo príliš veľa kofeínu. To zahŕňa príznaky ako: pocit nervózneho, podráždeného, ​​nevoľného, ​​nepokojného a nervózneho. "Bolesť hlavy, rýchly tlkot srdca a časté močenie tiež rozprávajú príznaky, že pijete príliš veľa kávy,". Hovorí Cederquist. Aby ste odvrátili tieto nepríjemné vedľajšie účinky, DR. Cederquist odporúča držať sa pokynov FDA alebo konzultácie so svojím lekárom, aby zistil, čo je pre vás najlepšie, ako aj posudzovanie vašej tolerancie na základe toho, ako vaše telo reaguje na kofeín.

"Bolesť hlavy, rýchly tlkot srdca a časté močenie tiež rozprávajú príznaky, že pijete príliš veľa kávy,". Hovorí Cederquist.

Je tiež potrebné poznamenať, že kofeín môže interagovať s určitými liekmi alebo existujúcimi zdravotnými stavmi. „Existuje široká škála liekov, ktoré môžu interagovať s kofeínom, ako sú antikoagulančné a antidepresívne lieky, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Ak užívate nejaké lieky, je nevyhnutné, aby ste preskúmali potenciálne interakcie s lekárom a/alebo lekárnikom, “. Hovorí Cederquist.

Avšak, ak ste vysoko citlivý na kofeín, DR. Cederquist navrhuje nájsť spôsoby, ako znížiť spotrebu, aby sa predišlo preťaženiu na prvom mieste, je to najlepšie, čo urobiť. „Ak ste vášnivý pijan kávy, môže sa to cítiť skľučujúce, ale môžete podniknúť kroky, ktoré je možné, aby ste tak urobili bez námahy. Prvým krokom je pomaly a postupne odrezanie kofeínu, ktorý by mohol ísť z piatich šálok kávy za deň na štyri šálky na týždeň, kým nedosiahnete svoj osobný cieľ, “hovorí.

Ale ak si užijete popíjanie niečoho, keď pracujete počas dňa alebo jednoducho milujete chuť kávy, defacita môže byť skvelým alternatívnym riešením. "Mohli by ste tiež vymeniť kofeínovú šálku kávy na kofe.". Týmto spôsobom si stále môžete vychutnať teplo a chuť kávy, len bez všetkého prebytočného kofeínu, “. Hovorí Cederquist.

Ako pitie príliš veľa kávy ovplyvňuje váš spánok

Aj keď to nerád počujeme, káva môže určite ovplyvniť našu schopnosť uspať si spánok. „Kofeín je stimulant a blokuje adenozín, ktorý je prirodzene sa vyskytujúcim chemikáliou v tele, ktorá pomáha telu relaxovať a podporovať spánok,“. Hovorí Cederquist. Aj keď zníženie ospalosti, zvýšenie zamerania a zvýšenie energie môžu byť dôvodmi, že ľudia v prvom rade pijú kávu, DR. Cederquist potvrdzuje, že môže mať vplyv na spánok, najmä ak sa konzumuje príliš blízko pred spaním.

"Kofeín má asi päťhodinový polčas, čo znamená, že ak pijete šálku kávy skoro večer, stále budete mať v systéme polovicu kofeínu, keď bude čas na posteľ,". Hovorí Cederquist.

"Kofeín má asi päťhodinový polčas, čo znamená, že ak pijete šálku kávy skoro večer, stále budete mať v systéme polovicu kofeínu, keď bude čas na posteľ,". Hovorí Cederquist. Aby ste sa uistili, že si môžete dať kávu a získať dobrý nočný odpočinok, odporúča sa držať harmonogramu spotreby kofeínu, ktorý nebude zasahovať do vašej nočnej rutiny. "Aby si si vychutnal kávu a zároveň si zostal pokojný nočný spán.„

Registrovaný dietológ zdieľa niektoré z výhod pitia kávy:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.