Existuje taká vec ako Hobby Burnout--je to, ako znovu objaviť radosť vo vašej obľúbenej zábave

To je presne to, čo sa mi stalo. Pretože moje záľuby boli také nevyhnutné na zvrátenie vyhorenia v práci, začal som kladú stále väčší dôraz na tieto snahy a každú sekundu som strávil na svojom tvorivom výraze. Potápanie hlavy do mojich remesiel spočiatku sa cítil tak zhovievavý a priviedol ma späť k sebe. Ale čím viac som vytvoril, tým väčší tlak som na seba vylepšil, aby som zdokonalil svoju prácu a dozvedel sa viac zručností na rozšírenie svojich schopností. Čoskoro som bol hneď späť v hrubej vyhoreniu.

„Záľuby majú byť zábavné, keď ste sa prestali baviť s koníčkom, je v poriadku ísť ďalej.„-Alana Carvalho, LMHC

Iróniou tejto situácie je, samozrejme, že koníčky majú byť odbytňami pre sebavyjadrenie, bez spoločenských tlakov dokonalosti. Ale keďže americká spoločnosť sa podmieňuje, aby sme sa usilovali o nerealistické očakávania väčšieho problému s tým, ako vnímame úspech a výkon-aj naši koníčky môžu byť zakalené so strapcami perfekcionizmu.

V mojej situácii som tiež chcel zvrátiť vyhorenie práce tak zle, že som sa nakoniec venoval cesta príliš veľa času na moje koníčky. Je to jedna vec, ktorú denne vyreže čas na tvorivé vyjadrenie; Je to ďalšie zrušenie kurzov jogy, vykopať riad a dať takmer všetky ostatné denné aktivity na pauzu na viac času stráveného drotárstvom preč v mojich remeslách.

"Je dôležité mať na pamäti, koľko času trávite na koníčku," hovorí Carvalho. "Ak vidíte, že sa na vás začína vyberať daň alebo sa odoberie z iných dôležitých oblastí života, je pravdepodobne čas dať okolo koníčka nejaké hranice, vrátane toho, koľko času sa tomu venujete."."

Ako prekonáte vyhorenie s koníčkom?

Rovnako ako riešenie iných foriem vyhorenia, nájdenie rovnováhy a nabíjanie vašej kreatívnej batérie je nevyhnutným miestom na spustenie. Pracovať prostredníctvom pocitov hobby vyhorenia-alebo sa tomu vyhnúť úplne-valerie Ott, redaktorom JoAnn, hovorí, že si z vašej práce prestávky a vyhľadávajte inšpiráciu. „Chodiť na prechádzky po vašom okolí alebo na náutovej stope môže vyčistiť pavučiny a dokonca by ste mohli nájsť inšpiráciu pozorovaním svetla, farieb alebo vzorov a vzorov, s ktorými sa stretnete,“ hovorí. „Nájdenie inšpirácie v dielach ostatných tým, že si prezeráme časopisy, knihy alebo chodenie do múzeí, je ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoju vlastnú kreativitu a vyhorenie vyhorenia."

Ott hovorí v koníčkoch „dabbling“ (ja.e. skákanie z jedného na druhý) je pomerne bežné. Aj keď nie je nič zlé na vyskúšaní nových vecí, môže to viesť k drvivej inšpirácii, ktorá, aj keď vzrušujúca, môže pôsobiť ako rýchla cesta k vyhoreniu hobby. „Aby ste tomu zabránili, usporiadajte svoje nápady do Pinterest Boards alebo v kreatívnom časopise a venujte obdobie, aby ste sa skutočne ponorili do novej zručnosti,“ navrhuje. Zmapovaním svojich záujmov a venovaním času konkrétnym médiám môžete vyskúšať veci, ktoré chcete vyskúšať bez toho, aby ste začali príliš veľa projektov a cítili nedostatok úspechu zo všetkých nedokončených pracovných miest.

Jedným zo spôsobov, ako udržať veci organizované, je venovať sa každý mesiac novej téme. Takže, ak sa naozaj chcete naučiť, ako naolejovať, Ott hovorí, že môžete venovať konkrétny mesiac olejomaľovaniu, kde trávite kreatívny čas výskumom, učením a praktizovaním metód. Tým, že sa dáte čas naučiť sa niečo nové, nielen obmedzte množstvo nedokončených projektov a ohromujúc skákanie tam a späť, ale propagujete aj rovnováhu tým, že si dávate dostatok času na jeden kreatívny koníček namiesto toho, aby ste sa snažili stlačiť všetku svoju tvorivú záľuby v kratšom časovom rámci.

Môžete si tiež stanoviť ďalšie limity pre seba, ktoré sa uisťujú, že sa budete držať svojich hraníc. "Stanovte si rozpočet pre seba, aby ste si nekúpili zásoby, ktoré sa nebudete používať, ak máte tendenciu skočiť z veci na vec-tak, že vás remeselníka neprekoná vinou remesla," navrhuje Ott ako príklad.

Znovuzískanie motivácie pre moje záľuby

Keď som začal zažiť vyhorenie koníčkov, rýchlo som sa pokúsil prekalibrovať. Vedel som, že všetky moje záujmy a nedokončené projekty prispeli k môjmu pocitu ohromený. Tiež som vedel, že prebytok, ktorý som strávil na svojich koníčkoch, vytvoril vo svojom živote nerovnováhu a pridal stres, pretože som nemal čas na čistenie, cvičenie alebo úprimne len tak len tak sedieť na gauči a pozerať sa na televíznu reláciu bez toho, aby som sa pohyboval rukami.

Aby som znova našla motiváciu, prvýkrát som urobil krok späť a pozrel sa na časy, ktoré sa mi páči, ktoré sú zvyčajne skoro ráno a večer po večeri. Potom som sa pridelil na čas, aby som strávil ráno a noc na svojich koníčkoch a do svojho kalendára som pridal koníčky, aby som sledoval svoje časové limity. Odtiaľ som vytvoril tabuľku sledovača projektu, aby som si mohol všimnúť svoj pokrok a mať miesto na uloženie môjho výskumu, vzorov projektov, zoznamu zásob a ďalšie. Spočiatku to bolo trochu rigidné, ale tiež mi to umožnilo vyčistiť moju myseľ a okamžite mi dalo pocit úľavy.

Prostredníctvom tohto procesu som tiež posúdil svoje záujmy a poznamenal som záľuby, ktoré mi prinášajú radosť a tie, ktoré som sa snažil. "Záľuby majú byť zábavné, keď ste sa prestali baviť s koníčkom, je v poriadku ísť ďalej," hovorí Carvahlo. Neuvedomil som si to, ale niektoré z mojich prebiehajúcich diel ma vážili, takže ich priekopa mi pomohla cítiť sa ľahšie a voľnejšie, s oveľa viac času stráviť na dosiahnutie projektov, ktoré som naozaj chcel dokončiť.

Keď som mal nejakú štruktúru a rovnováhu, pomaly som sa začal cítiť menej ohromený a viac inšpirovaný mojím tvorivým procesom. A ako sa ukázalo, obmedzenie času stráveného pri vytváraní mi v skutočnosti pomohlo cítiť sa viac motivované robiť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.