Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom, ktorý je dôležitejší ako kedykoľvek predtým

Ak váš partner túto odpoveď vystavuje, Cook hovorí, že nastavovanie hraníc je kľúčové. „Nechceš tieto obavy povoliť,“ hovorí. „Chceš byť zabezpečeným zdrojom, ktorý potvrdzuje tento obavy, ale nekreslí sa do neho.„

vyhýbať sa

Na druhej strane by sa vyhýbali tlači!). „Kľúčom je uvedomiť si túto reakciu v nás, aby sme si to mohli rešpektovať a dať si priestor, ktorý potrebujeme, ale aj naši partneri ju neprispôsobia,“ hovorí Cook. „Ak je na mieste vyhýbajúci sa štýlom, jemne vyzývajte seba [alebo svojho partnera], aby ste sa opierali o niečo viac, aby ste sa pokúsili dovoliť sebe [alebo sami] podporovať ostatní.„

Chaotický

Nakoniec tí, ktorí majú chaotický štýl. „Toto je úprimne najviac znepokojujúci typ reakcie na skúsenosti,“ hovorí Cook. „Jednu sekundu sa držia ľudí a cítia sa, že svet končí a potom nasledujúca sekunda, chcú sa ustúpiť a zavrieť od toho všetkého. V najhoršom prípade to môže vyzerať ako závažné záchvaty paniky alebo dokonca samovražedné myšlienky.„

Chaotické príslušenstvo potrebujú uzemnenie v súčasnosti a výhľad, ktorý im umožňuje vziať si veci jeden deň alebo dokonca jednu hodinu naraz. „Pre partnerov ľudí s chaotickým štýlom pripútanosti [priority] majú trpezlivosť, dávajú tejto osobe navyše súcit a nie prispôsobenie svojej odpovede,“ hovorí Cook Cook. „Ak dokážeme byť takou bezpečnou základňou pre niekoho, kto má štýl chaotického pripútania, čo môže skutočne pomôcť posunúť ich zážitok, aby mohli zažiť pokojnejšie, keď sa tým vyrovnávajú.„

Ako najlepšie podporiť svojho partnera, bez ohľadu na to, ako sa vysporiadajú so stresom

Pretože tieto psychologické reakcie sú do značnej miery v bezvedomí, Cook odporúča venovať pozornosť správaniu, ktoré prejavujú v sebe aj vo vašom partnerovi. „Správanie je intervenčným bodom,“ hovorí a poznamenáva, že by mohlo byť užitočné dať našim partnerom spätnú väzbu o tom, čo ich vidíme, či je to veľa, izolovať alebo niečo iné. Potom sa môžu snažiť spojiť správanie s pocitmi, ktoré ho spôsobujú, a pokúsiť sa tento problém vyriešiť pri jeho zdroji.

Môže byť tiež užitočné pre oboch partnerov, aby dešifrovali medzi reakciami, ktoré si vyžadujú vlastné zručnosti v porovnaní s podporou partnerov, hovorí Rachel Hoffman, LCSW, vedúca terapie v štúdiu duševného zdravia založeného na NYC Real Real. „Jednou z metód je zapísať úzkostnú myšlienku, využiť stratégiu samopatrenia (ako je meditácia alebo tréning) a potom, ak sa naďalej cíti ochrnutie, komunikujte so svojím partnerom, že potrebujete pomoc,“ hovorí Hoffman. „Potom môžete ako tím určiť, či je stres/úzkosť vo vašej kontrole alebo mimo kontroly. Ak je úzkosť pod vašou kontrolou, vy a váš partner môžete dohromady vymyslieť stratégie.„Ak je to však mimo kontroly, váš partner vám môže pomôcť rozptýliť vás. (Samozrejme, hľadanie profesionálnej pomoci je vždy skvelou dostupnou voľbou.)

Celkovo sa však odborníci zhodujú v tom, že v súčasnosti je v súčasnosti dôležité, aby sme sa dostali na naše potreby, a súcit je nevyhnutnosťou. V ideálnom prípade bude koronavírusová kríza ponúknuť príležitosť na rast a prehĺbenie vzťahov; To však nemusí byť prípad každého páru. „Poskytuje nám veľmi užitočné údaje, aby sme zistili, ako naši partneri reagujú,“ hovorí Cook. „Ak si vyrovnávam niečo skutočne v rozpore s tým, ako sa stretáva niekto iný, je to dôležité, aby sme sa na nás pozreli. Možno by sme mohli kompromisovať a možno zistíme, že musíme ísť odlišnejšími cestami.„

Ale predtým, ako urobíte drastické rozhodnutie, ak sa vaše spôsoby, ako sa zaoberať stresom, sa navzájom dopĺňajú, DR. Nelson poznamenáva, že je možné zmeniť spôsob, akým sa vysporiadate. „Ako sa teraz zaoberáme vecami, je to, čo sme sa naučili v detstve, ale dnes, ako dospelí, máme nové stratégie,“ hovorí. „Môžeme urobiť zdravšie a lepšie rozhodnutia. Môžeme sa rozhodnúť mať kontrolu nad našimi myšlienkami a správaním.„S trochou pomoci od našich partnerov samozrejme.

Teraz by mohol byť vhodný čas feng shui tvoja spálňa pre lepšiu spálňuEnt vášho vzťahu. Navyše, urobte niekoľko tipov na lásku od Kristen Bell nikdy neubližuje.