Existujú 2 typy zápisu-benigne a škodlivé-ale obe môžu ovplyvniť vaše priateľstvá

Čo je benígna závisť?

Benígna závisť, hovorí Dr. Vinall, má korene v osobnej bezpečnosti a sebavedomí. S benígnou závisťou sme sa zamerali na to, čo majú ostatní a ako to dostali. Štúdie ukazujú, že táto forma závisti môže vyvolať inšpiráciu pre vás, aby ste zlepšili svoj vlastný život a motivovali vás k tomu, aby ste sa zmenili k lepšiemu.

„Primárny rozdiel medzi benígnou a škodlivou závisťou je osobná bezpečnosť alebo neistota,“ hovorí Dr. Vinall. "Môžete závidieť priateľovi za jej úspech, chcete to isté pre seba a inšpirovať sa k zvýšeniu osobného úsilia týmto smerom."."

Pretože táto forma závisti nám umožňuje rozpoznať, že úspechy ostatných neznižujú naše vlastné, sme schopní ju použiť ako zdroj inšpirácie, aby sme sa zlepšili. Vidieť, že ostatní dosahujú svoje ciele, stáva sa zdrojom motivácie: Keď vidíme, ako ju naši priatelia drvijú, cítime sa pod napätím, nie porazení alebo horkí.

"Keď ste v bezpečí, úspech ostatných nehrozí," dodáva Dr. Vinall. "Môžete si túžiť po tom, čo majú, zatiaľ čo sa za ne cítia skutočne šťastní."."

Čo je škodlivé závisť?

Alternatívne je škodlivé závisť zakorenené v neistote a vyskytuje sa, keď sa cítime nahnevaní na úspechy ostatných. Zlouplavá závisť je oveľa zlovestnejšia ako jednoducho chcieť, čo má iná osoba: Zahŕňa to verenie, že druhá osoba nie zaslúžiť si to tak ako my. Tento typ závisti môže viesť k pocitom nevôľa a dokonca môže viesť k za následok zakorenenie pádu nášho priateľa, podľa Dr. Vinall.

"To spôsobuje, že sa budete cítiť nešťastní z úspechu ostatných a veríte, že tlmí vašu vlastnú hviezdu," hovorí. „Ak je vaša závisť podporená neistotou, môžete sa cítiť ohrození úspechom ostatných a byť nútení strhnúť svojho priateľa, sabotovať jej úspech alebo minimalizovať úspech."

Okrem otravy blízkymi priateľstvami, táto forma závisti nás môže zabrániť tomu, aby sme dosiahli náš plný potenciál, dodáva Dr Vinall. Na rozdiel od benígnej závislosti, ktorá môže podporovať vnútornú motiváciu a pomôcť sa posúvať smerom k svojim cieľom, škodlivý závisť vás nedokáže posunúť vpred a namiesto toho nasmerovať svoju energiu nepokojným smerom.

Ako sa vysporiadať so závisťou od ostatných

Ak sa váš priateľ v poslednej dobe javí trochu zelený so závisťou, váš prvý inštinkt môže byť odpisovať ich ako zlý priateľ. Namiesto toho sa pokúste spomenúť na čas, kde vy cítil sa nimi. Byť na konci závisti môže byť podľa Dr. obrovským testom empatie. Vinall.

„Ak nejakým spôsobom prispeli k vášmu úspechu, oznámte to s vďačnosťou,“ hovorí. "V tvár do pocitov vášho priateľa a vyjadrujte nádej, že aj oni zažijú túžby po srdci vlastného srdca."."

To, čo bolo povedané, Dr. Vinall hovorí, že by ste nemali dovoliť, aby ich závisť nudila váš lesk. Ak sa priateľ neustále pokúša oslabiť vaše úspechy, môže nastať čas znovu premyslieť váš vzťah.

„Vedzte, že nie je vašou úlohou zvládnuť emócie ostatných,“ dodáva Dr. Vinall. "Nemusíš minimalizovať alebo skryť svoje šťastie alebo úspechy."."

Ako sa vysporiadať, keď sa cítite závidenia ostatným

Je normálne z času na čas cítiť závidenia. Dôležité je, že uznávame, že ich šťastie sú úplne nezávislé od našich vlastných, hovorí Dr. Vinall. Obývanie v našej závisti odvádza energiu a pozornosť od podpory našich vlastných cieľov a „drží vás v negatívnom priestore mysle, ktorý uhasí kreativitu, optimizmus a správanie zamerané na ciele,“ hovorí.

Pochopenie rozdielu medzi okolnosťami života vášho priateľa a vlastným môže pomôcť kontextualizovať ich úspechy, ako aj akékoľvek možné pocity podradnosti, ktoré môžete zažiť. Zvážte faktory, ktoré viedli k ich šťastiu a kde sú dnes. Bolo to číre šťastie alebo produkt všetkej ich tvrdej práce? Mali prístup k zdrojom, ktoré ste neurobili? Sú jednoducho v inej fáze svojej kariéry alebo života ako vy?

Keď Envy chová svoju škaredú hlavu, skúste sústrediť lásku, obdiv a úctu, že sa cítite voči svojmu priateľovi a tieto pocity použite na ich oslavu. "Pamätajte, že len málo vecí v živote je skutočne víťazom-všetko a vaša vlastná životná cesta má svoj vlastný neobmedzený potenciál," dodáva Dr. Vinall. "Potom sa vráťte do práce pri splnení vlastných snov."!"

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.