Horné tipy pre ájurvédsky stres pre vašu Doshu, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji v karanténe

Tipy ájurvédskeho stresu pre každú Doshu, ktorý urobí čas v karanténe, cíti sa pokojnejšie.

Vata

Ak ste vata, možno budete cítiť veľa strachu, úzkosti a obáv, podľa Julie Bernier, ájurvédskeho praktizujúceho a zakladateľa True Ayurveda. „Vata by sa práve teraz mohla cítiť skutočne nekostrená,“ hovorí. „Ich myseľ neustále premýšľa, takže pre nich môže byť obzvlášť náročné sústrediť sa.„

Ako sa popasovať: Bernier hovorí, že najužitočnejším spôsobom, ako bojovať proti tejto úzkosti, je nastaviť rutinu. „Nastavte rutinu spánku, pracovnú rutinu, pravidelný harmonogram jedla,“ hovorí. „Potrebujú veci, aby boli upokojujúce, upokojujúce a pomalé.„Preto odporúča začleniť pravidelnú jogu, najmä jemnejší typ jogy (napríklad jogu nidra alebo pranayama jogu). „Musia tiež zostať v kontakte s priateľmi a rodinou, takže naďalej telefonujte a pravidelné stretnutia priblíženia, aby sa predišlo osamelosti a izolácii,“ hovorí. Gernady odporúča prijať kreatívne koníčky, ako je sfarbenie, kreslenie alebo pletenie, aby ste udržali myseľ zaneprázdnenú.

Pitta

Podľa Gernadyho je pravdepodobnejšie, že Pitta bude mať hnev o sociálnej izolácii. „Môžu sa cítiť skutočne frustrovaní a ťažko sa zaoberať týmto nedostatkom kontroly,“ dodáva Bernier.

Ako sa popasovať: Kľúčom k riešeniu tejto reakcie Dosha je zostať zaneprázdnený. „Mali by udržiavať svoje telo v pohybe a robiť stredné cvičenie, napríklad jogu alebo niečo, čo nie je príliš vyvíjajúce,“ hovorí Bernier. Gernady tiež hovorí, že je vhodný čas naučiť sa niečo nové alebo stanoviť ciele, takže nájdite niečo, čo by ste si udržali v používaní. „Musia zostať duševne silní,“ hovorí.

Kapha

Tento typ Dosha sa môže cítiť obzvlášť dole a smutný, pretože, ako hovorí Bernier, „Kaphas potrebovať stimulácia, „a bez akejkoľvek motivácie, riskujú, že sedia a moping.

Ako sa popasovať: Pohyb je nevyhnutnosťou pre kapha. „Mali by robiť prísny pohyb a dokonca sa snažiť tancovať v dome na povznášajúce hudbu,“ hovorí Bernier. „Buďte čo najviac vonku a skúste prijímať slnečné svetlo.„Môže to tiež pomôcť prebudiť sa skoro, získať čo najviac svetla a vyhnúť sa zdriemnutiu,“ čo hovorí, že môže zhoršiť pocity smútku. „Tiež sa držte svetla, energizácie, čerstvé potraviny a vyhnite sa čomukoľvek ťažké.„Pokiaľ ide o zábavu, Bernier odporúča výber obsahu, ktorý udržiava vašu myseľ v kontakte, alebo hrať hry s ostatnými.

Terapeut zdieľa jej tipy na sociálne dištancovanie, keď ste sami. A takto vám môže pomôcť aj meditácia súcitu.